Витамин Е (токоферол): описание, источников, инструкция по применению

Опубликованно 20.04.2019 00:56

Витамин Е (токоферол) является важным активных веществ для здоровья, которые оказывают существенное влияние на многие функции организма. Благодаря своему универсальному работы известен как "витамин плодовитости" и "витамин молодости". Рассмотрим самые важные из ее функций, свойств, ценных источников, так и методов применения. Описание

Витамин Е представляет собой группу производных альфа-токоферола для обеспечения нормального функционирования организма.

Витамин Е представлен в виде восемь "родственников" - четыре токоферола и четыре токотриенола. В обеих группах есть четыре формы: ?, ?, ? и ?. Каждый из 8 форм витамина Е, обладает несколько иной биологической активностью. Наиболее важную роль играет альфа-токоферола.

Витамин Е растворяется в жирах. Он довольно устойчив к высоким температурам. Однако, токоферолы (витамины Е), чувствительных к воздействию кислорода и ультрафиолетовых лучей. Таким образом, масло и овощи следует хранить в темных помещениях. Токоферолы в пищевой промышленности используются как антиоксиданты, предотвращая прогорклый жир. Они помечены символом: Е 306 - смесь токоферолов. Е 307 альфа-токоферол. Е-гамма-токоферола 308. Е Дельта-токоферол 309.

Добавки ему хорошо переносится человеческим организмом и не токсичен. Преимущества витамина Е

Витамин Е (токоферол) является мощным антиоксидантом, который помогает замедлить процесс старения.

Дополнить ежедневный рацион и регулярное употребление продуктов, богатых витамином Е, может принести много пользы для здоровья. Биологическая роль токоферолов в первую очередь: Поддержании баланса холестерина. Холестерин-это природное вещество вырабатывается печенью и необходим организму для нормального функционирования клеток, нервной и эндокринной систем. Когда уровень находится в равновесии, тело безопасно и может нормально функционировать. Однако, когда холестерин окисляется, он становится чрезвычайно опасным. Исследования показали, что некоторые соединения витамин Е действует как природный антиоксидант, который уменьшает окисление холестерина. Это вещество может эффективно бороться с повреждений, вызванных свободными радикалами, предотвращает многие вредные последствия. Снижение риска раковых заболеваний и улучшить результаты лечения. Витамин Е иногда используется для снижения вредного воздействия медицинских процедур, таких как лучевая терапия или диализ. Из-за того, что это мощный антиоксидант, он эффективно борется со свободными радикалами в организме. Он также используется для уменьшения нежелательных побочных эффектов лекарственных препаратов, которые могут вызвать потерю волос и повреждения легких. Специфические свойства деятельности витамин Е также связано с более эффективной защитой против развития рака. Токотриенолы вызывают гибель раковых клеток, устраняя их в одних генов и подавления ангиогенеза. В исследованиях на животных было показано, что удельная активность в области рака молочной железы, простаты, печени и кожи. Поддержание гормонального баланса. Витамин Е может играть ключевую роль в балансировании эндокринной и нервной систем. Симптомы гормонального дисбаланса могут включать ПМС, неконтролируемому набору веса, аллергии, инфекции мочевыводящих путей, изменения на коже, беспокойство и усталость. Поддержание гормонального баланса обеспечивает более эффективный контроль массы тела, более регулярный менструальный цикл и обеспечивает больше энергии в повседневной жизни. Влияние на нормальный рост и развитие плода во время беременности. Витамин Е (токоферол) имеет решающее значение во время беременности и нормального развития младенцев и детей. Некоторые эксперты считают, что наибольшая потребность в витамине Е возникает примерно через 1000 дней после зачатия, поскольку он влияет на ранней стадии неврологического развития, в том числе головного мозга, которое может возникнуть только в этот конкретный период. По этой причине, рекомендуется, чтобы беременные женщины, кормящие матери и дети в возрасте до 2 лет я принимала натуральные пищевые компоненты, которые богаты этим витамином. Улучшить физическую и мышечную силу. Витамин Е часто используется для повышения физической силы организма. Во-первых, это может увеличить общий уровень энергии и снизить уровень окислительного стресса в мышечной ткани после тренировки. Помогает устранить усталость, стимулирует лучшую циркуляцию крови, укрепляют стенки капилляров и питая клетки. Восстановление поврежденной кожи. Витамин Е (токоферол) является хорошо для кожи, укрепляет стенки капилляров и улучшает гидратацию и эластичность. Кроме того, он предотвращает старение кожи. Исследования показали, что витамин Е помогает уменьшить воспаление внутри организма и на коже. Его антиоксидантные свойства также полезны, когда человек подвергается воздействию вредных внешних факторов, таких как сигаретный дым или ультрафиолетового излучения. Поддерживает рост здоровых волос. Поскольку витамин Е является мощным антиоксидантом, помогает уменьшить ущерб, вызывая проблемы с волосами. Его использование для регенерации и защиты волос позволяет восстановить их здоровый и свежий вид. Влияние на улучшение зрения. Витамин Е может помочь снизить риск развития ретинопатии, которая является частой причиной слепоты. Что содержится токоферол?

Лучший способ сохранить здоровье-это получить от натуральный пищевой источник всех соединений витамина Е, которые имеют различные преимущества. Введение их в ежедневный рацион вместо синтетических добавок дает большую уверенность в сохранении правильного баланса и правильного усвоения. Подавляющее большинство синтетических веществ и витаминов, содержащихся в добавках, не является в природе, и не всегда помогают в поддержании здоровья в целом.

Содержание витамина Е в 100 г отдельных продуктов: Ниже 0,5 мг молочные продукты, красное мясо, хек, треска, пшено, манка, гречка, ячмень, белый рис, кукурузные хлопья, пшеничная мука, свекла, картофель, цикорий, лук, цветная капуста, зеленая фасоль, салат, огурцы, клубника, банан, вишня, яблоко, груша, апельсин. 0,5-1 мг - птица, карп, куриные яйца, спирулина, коричневый рис, ржаная мука, соя, морковь, брюссельская капуста, персики, абрикосы. 1-10 мг скумбрия, лосось, сельдь и минтай, овсяные хлопья, пшеничные отруби, грецкие орехи, арахис, капуста, тыква, помидоры, брокколи, капуста, зеленый лук, шпинат, паприка, петрушка, сливочное масло, манго, черной смородины, авокадо, киви. 10-30 мг - Семена подсолнечника, миндаля, зародышей пшеницы, оливковое масло, рапсовое масло, соевое масло, кукурузное масло; более 30 мг подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, фундука. Витамин Е (токоферол) инструкция по применению

Токоферол может использоваться в жидком виде или в виде таблеток. Если у пациента нервно-мышечные болезни, врач обычно назначает по 100 мг в день. Если у человека нарушается сперматогенез или проблемы с потенцией, вы должны принять 200-300 мг токоферола в день.

Если беременная женщина имеет проблемы со здоровьем плода, врач назначает 150 мг препарата в первые несколько месяцев беременности. В лечении атеросклероза ежедневное употребление 100 мг токоферола в сочетании с ретинолом.

Только врач сможет индивидуально определить дозу препарата и правильно назначить курс лечения. Показания для применения

Специалисты используют продукты с токоферолом в случае: дегенерации в мышцах; возникновение рассеянного склероза; проблемы с движением мышц лица; менструальный цикл у женщин; проблемы с беременностью; проявления потенции; возникновение дерматозов; псориаз; судороги; комплексная терапия печени; авитаминоз.

В инструкции по применению витамина Е (токоферола) описывает, что препарат используется для комплексного лечения: заболевания мышц; миелит; болезни сердца; устранить побочные эффекты после химиотерапии; болезни глаз; усиливают действие антиконвульсантов. Рекомендуемая доза витамина Е

Прежде чем принимать пищевые добавки, вы должны помнить, что получение витаминов из пищи - гораздо лучший вариант, чем принимать добавки. В этом случае его передозировки довольно сложно, и они лучше усваиваются.

Количество спроса на витамин Е зависит от нескольких факторов, в основном, возраста, пола и физиологического состояния. Чаще всего это следующие верхние значения.

Суточная норма витамина Е для детей: 1-3 лет: 6 мг 4-8 лет: 7 мг, 9-13 лет: 11 мг.

Для женщин: 14 лет и старше: 15 мг в сутки, во время беременности: 15 мг в день, кормящие: 19 мг в сутки.

Суточная норма витамина Е для мужчин: 14 лет и более 15 мг в сутки.

Имейте в виду, что, поскольку витамин Е является жирорастворимым, добавки могут работать лучше, когда они усваиваются вместе с пищей. Биодоступность также будет зависеть от наличия витамина А, комплекс витаминов В, С и селен, марганец и фосфор. Причины и симптомы дефицита витамина Е

Дефицит витамина E (токоферола) или недостаточное количество его родственников в диета уже давно считается редким случаем. Его недостатки могут быть связаны с другими причинами, а не плохое питание. Некоторые эксперты говорят, что многие люди не получают достаточно витамина Е в лучшей форме и едят слишком мало продуктов, богатых природных форм токотриенолов.

Есть особые ситуации, которые могут привести к дефициту витамина Е, главным образом из-за противоречивых действий некоторых питательных веществ. Например, ребенок, родившийся с весом менее 1,7 кг на риск дефицита этого важного ингредиента. В таких случаях педиатр должен оценить потребности в питании маленького ребенка, чтобы предотвратить возможные проблемы. Другая группа испытывает проблемы с дефицитом витамина Е-это люди, страдающие от плохого всасывания жиров, например, воспаление кишечника. К сожалению, в таких случаях проблема также касается и других витаминов, которые растворимы в жирных кислотах.

Типичные симптомы его дефицита: потеря координации движений; хроническая усталость и анемия; проблемы с фертильностью; проблемы с костями и зубами; кератоз кожи и появление признаков старения; нарушения зрения и речи; повышенная восприимчивость к инфекции

С низким уровнем этого витамина в организме человека является повышенное разрушение эритроцитов, слабость мышц и снижение рождаемости. Дефицит витамина Е увеличивает риск выкидыша у женщин, могут привести к снижению мужской потенции и снижения качества спермы.

Во время беременности также может привести к дефектам нервной трубки плода и снизить вес ребенка при рождении. У детей с дефицитом витамина Е могут возникнуть дополнительные повреждения кровеносных сосудов в глазу, повышенная свертываемость тромбоцитов, повышенная чувствительность к токсическим кислорода или нервно-мышечные расстройства. Побочные эффекты

Витамин Е (токоферол) является полезным для большинства здоровых людей, которые принимают его в рекомендуемых дозах перорально или непосредственно на кожу. Однако, в случае больших доз вы можете заметить неблагоприятные реакции. Большие дозы витамина опасны для людей с заболеваниями сердца или сахарным диабетом. В случае серьезных проблем со здоровьем, прежде чем принимать витаминные добавки, вы всегда должны проконсультироваться с врачом и, как правило, не должна превышать 400 МЕ в день.

Некоторые исследования показывают, что ежедневное потребление высоких доз синтетического витамина Е, который колеблется от 300 до 800 МЕ могут увеличить риск развития тяжелого геморрагического инсульта на 22%. Одним из серьезных побочных эффектов, его избыток повышает риск кровотечения, особенно внутричерепного.

Всегда избегайте принимать добавки, содержащие витамин Е или другие антиоксиданты, витамины, непосредственно до и после ангиопластики. Они могут существенно мешать при правильном лечении.

Передозировка добавки витамина Е может привести к следующим проблемам со здоровьем: сердечной недостаточности у людей с сахарным диабетом; усиление кровотечений; повышенный риск рецидива рака головного мозга, шеи и простаты; повышенная кровоточивость во время и после операции; повышенный риск смерти после сердечного приступа или инсульта.

Высокие дозы добавок витамина Е (токоферола), иногда может привести к тошнота, диарея, спазмы в животе, усталость, слабость, головная боль, затуманенное зрение, сыпь, синяки и кровотечения. Местное применение витамина Е может вызывать раздражение кожи у некоторых людей. Всегда стоит провести тест на аллергическую реакцию на небольшом участке кожи перед использованием. Возможные взаимодействия с лекарствами

Прежде чем принимать препараты с этим витамином, изучить его основные взаимодействия с лекарствами: Врачи запрещают принимать токоферол с препаратами, содержащими серебро или железо. Витамин усиливает действие нестероидных препаратов. Это касается диклофенак, преднизолон, ибупрофен или. Токоферол уменьшает токсическое действие сердечных препаратов. Влияние витаминов А и D уменьшается. Если вы используете витамин Е в большой дозе, можно начинать дефицит витамина А в организме. Токоферол оказывает антагонистическое действие относительно витамина К. Препарат усиливает действие противоэпилептических препаратов; Если параллельный колестипол или холестирамин, то действие токоферола резко уменьшится.

Не забудьте сообщить вашему доктору, какие лекарства вы принимаете в течение длительного времени. Это повлияет на курс лечения и дозировки токоферола. Форма выпуска

В аптеках можно купить капсулы токоферола (витамин Е). Он доступен в виде раствора с маслом в маленькие флаконы с разной концентрацией. Продается токоферол в таблетках и инъекционных ампулах. Применение в косметологии

Витамин Е отвечает за правильное увлажнение кожи - таким образом, это необходимо для сухой и чувствительной кожи. Поскольку она участвует в естественном процессе регенерации кожи, токоферол в косметике используется как частый ингредиент в кремы, пилинги и скрабы для лица и средства по уходу за волосами. Часто используется в сочетании с витамином А и витамином С, которые также оказывают сильное антиоксидантное действие.

Действие витамина Е в косметике: Проявляет защитные свойства, благодаря способности к интеграции в липидную структуру кожи. Улучшает гидратацию кожи, так как он повышает ее способность связывать воду. Таким образом, влияет на ее эластичность. Витамин Е снижает чувствительность к ультрафиолетовым лучам, что помогает защитить кожу от солнечных ожогов. Помогает в устранении повреждений кожи, возрастные пятна, которые часто появляются на руках и лице. Нормализует деятельность сальных желез. Антиоксидантный потенциал, который он демонстрирует и способность включиться в липидную структуру кожи, замедляет процессы старения, вызванных экологическими факторами.

Витамин Е способствует заживлению ран, уменьшает воспаления кожи и приносит облегчение раздраженной коже. Именно поэтому косметика с токоферолом, помогает облегчить симптомы экземы или атопического дерматита.

Клинические исследования показывают, что витамин Е помогает в лечении стригущего лишая.

Если у вас есть проблемы с акне или себореи, эффективно использовать жидкий витамин Е (токоферол), смешивая его с кремом для ежедневного использования. Это поможет восстановить правильный жировой баланс эпидермиса, ускорить регенерацию шрамов от угревой сыпи, уменьшить морщины и улучшить упругость кожи. Популярные лекарства

Список популярных препаратов (капсулы, таблетки) - токоферола ацетат (витамин Е): “"Витрум" ” Юнифарм, Инк., США. “Альфа токоферола ацетат”, Беларусь. “Витамин Е Зентива” (Витамин Е Зентива), Словацкой Республики. “Доппельгерц Витамин Е Форте”, Германия.

Обязательно прочитайте полную инструкцию по обращению с каждого препарата. Все аналоги имеют побочные эффекты и некоторые противопоказания.

Сюзанна Наровит

Категория: Здоровье