Котлеты из лосося с брокколи и картофелем: помним, рецепт полезного блюда

Пришло время задуматься о ежедневном меню, которые будут полезны блюда (да-да, пусть итальянскую пиццу и другие вкусности, по крайней мере, в выходные). В этой статье вы найдете замечательный рецепт котлеты из лосося, брокколи и картофель, приготовленные в духовке. Подготовьте, по крайней мере, один раз на обед, и вы полностью изменить свое мнение о рыбных сторону и.

Включите в свой рацион лосось стоит намного меньше, чем в этой рыбе очень высокой концентрации жирные кислоты необходимы для человеческого организма. В пищу лосося, вы автоматически устранить сердечно-сосудистые заболевания, улучшить зрение и даже уменьшите риск развития депрессии. Так что любой повод купить эту рыбу и начинаем готовить котлеты из лосося.

Котлеты из лосося с брокколи и картофелем

рецепт рыбные котлеты

Что нам нужно:

300-400 г семги100 г брокколи300 г картофеля3 яйца150 мл молока4 столовые ложки муки150 г печенья для панировки1 лавровый листзеленые

Котлеты из лосося с брокколи и картофелем: сварить

1. Помыть брокколи, почистить картофель, нарезать кубиками. Вскипятить воду в кастрюле, немного курицы и бросить туда картофель. Через десять минут добавить капусту брокколи варить в течение 10 до 15 минут.2. Снять кожу с лосося, возможность максимально удалить кости и нарезать на куски. Измельчить зелень.3. Налейте молоко в кастрюлю, поставить на огонь, когда молоко станет горячим, добавьте лосось и лавровый лист. Когда содержимое кастрюли до кипения, снять с огня. Из молока достать лавровый лист, оставляя лосось охладить в кастрюле с молоком. Затем сцедить всю жидкость.4. Картофель и брокколи двигаться в лодке и сделать пюре с помощью блендера или венчика.5. Добавить рыбу, пюре, persil, нарезанных, две столовые ложки муки, яйцо. Посолить, поперчить и перемешать до однородности. Если смесь получилась слишком густой, добавить немного молока, в котором запеченные рыба, и перемешать.6. В три емкости поместить две столовые ложки муки, два слегка яйца и сухарики. У кэрол-брокколи пюре с лосося, сформировать маленькие лепешки. Окунуть каждую котлету с двух сторон сначала в муку, затем в яйцо, затем в сухарики.7. Смазать форму для выпечки маслом, поставить в разогретую духовку, чтобы нагреть. Затем переложить в форму лососевых, котлеты и поставить в духовку на 180 градусов на 10 минут. А затем вернуться и поставить 10 минут.8. Когда шницели из лосося покроется золотистой корочкой с обеих сторон, вынуть из духовки.

Напомним, что у нас на сайте есть рецепт салата "Цезарь".Мы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Фитнес и диеты