Как поза горы связана со сколиозом?

Опубликованно 27.02.2019 00:38

Одна из основных поз в йоге считается поза горы. Это означает, что отстройка этого положения дает рейтинг в будущем управления тела, например, способность распознать оси тела и распределение веса по всем точкам поддержки равномерно. К сожалению, большинство практикующих новичков не обращают должного внимания, считая свою позицию в Абсолют, а Stone на месте. Мы постараемся развеять этот миф и указать на несомненные преимущества этой асаны. Вызывает

Поза горы ("тада" в переводе с санскрита-это "гора") или Любил (в некоторых школах, называют его так) со стороны выглядит очень просто: прямые ноги вместе, вертикальный позвоночник и руку, опустил вдоль тела вниз или сложить на уровне сердца в Намасте. Казалось бы, ничего сложного и глобально важно здесь быть не может.

Но, как говорится, проще на самом деле, сложнее. Если, с другой-поза горы, закрыть глаза и сосредоточиться на положении тела в пространстве, а также взаимодействие с землей, можно заметить, что тело иногда немного рок-перемещает вес с одной ноги на другую, грудная клетка стремится упасть вниз и внутрь. Это показатель того, что асана строится только за счет базы мышц, без участия главных скелетных, что гораздо более важно в практике йоги, и в целом для качества движения. Техника друга и асаны

Учителя йоги рекомендуют первые несколько раз выполнить эту позу перед зеркалом (в полный размер), чтобы запечатлеть мельчайшие детали и подробности движения мышц. Так, поза горы в йоге построена следующим образом: Встать прямо и соединить ноги вместе купола. Немного поднимите это выглядит пальцы ног, вытаскивая из них "как лучи солнца", а затем прижать к полу, стараясь сохранить остальные государства. Напряжение четырехглавой мышцы (это по линии бедер), подтянуть коленные чашечки вверх и слегка машину, бас, усиление мула-Бандху. Ягодицы должны быть в легком тонусе. Слегка подтяните живот, направляя пупок внутрь, расправить плечи и поднять зарычала вверх, освобождая раскрытие грудной клетки. Опустите лопатки и плечи вниз, расширяют шею и макушкой головы вверх, как бы вытягивая ось позвоночника в небе.

Расслабить мышцы лица, особенно в области нижней челюсти, между бровями и на висках. Дышать ровно и спокойно. Взгляд устремлен, также можно закрыть глаза. Важные нюансы

Для правильной и, следовательно, правильно выстроить позу горы, в процессе местонахождения тела проверить такие моменты: Вес на ноги следует распределять равномерно по всей плоскости, без смещения в пятки или пальцы большие, как это часто делают новички. Не может переместить вес на одну ногу. Бедра должны быть активными, бедра смотрят друг на друга. Поясничного отдела позвоночника не должно уступать слишком, главное, чтобы не против, чтобы таз назад, как часто делают слишком гибкие девочки гимнастки в позе горы.

Нижние ребра должны стремиться к спине, а не вверх. Если этого не делать, отдел позвоночника грудной будет слишком сильно изгибаться, и мышцы этой зоны, на занятие. Положения головки по вертикали, часто голова у человека "повесить" на шею вперед и слегка вниз, создавая нагрузку на позвоночник. Какой смысл Ставки?

Для многих непонятно, что может дать такой простой на вид асана? В этом случае стоит перефразировать цитату из известного Есть мало: "ЗРИ в корень!" и сказать: "по-прежнему у ног". Это там, где скрыт основной секрет в позу горы. В подавляющем большинстве случаев человек стоит, сместив вес тела на одну ногу, иногда незаметно, более сознательным. В дополнение, немногие люди понимают, в какой части стопы имеет больший вес.

И это действительно очень важно, потому что погрешности в фундаменте создает перекос в амортизаторах нашего тела: бедра. Отсюда – боли в коленях, пояснице, но в долгосрочной перспективе, говорит только поза. И когда начались проблемы с позвоночником, все системы организма обязательно даст сбой. И все из-за плохого расположения веса на ногах. Рекомендации специалистов

Опытные преподаватели часто называют поза "волшебной горы", потому что четко дает понять, что в человеке главная проблема, и не только физический характер. Таким образом, практически все учителя обязательно включает в свой комплекс асаны, иногда подолгу говорим о правильной offset асаны, вызывая недоумение тех, кто еще не понимает, его важность.

Это Вызывает учит человека правильное положение позвоночника в пространстве, тогда мышцы не имеют постоянной перегрузки и даже можно отдохнуть, несмотря на то, что человек находится длительное время (это очень важно для тех, у кого Рабочий день проходит стоя). Поза "горки".

Иногда некоторые любопытные посетители занятия йогой интересуются: поза горы и поза собаки-это то же самое? А в некоторых школах сочетаются эти понятия, чтобы ввести покупателей в заблуждение. Путаница возникла из-за того, что некоторые учителя пытаются доходчиво, простыми словами объяснить, как правильно расположить тело в пространстве в позе "собака мордой вниз" и используют фразу: "тело как горка: вершина таза и ноги и туловище – два стоит". Многие новички помнят это выражение и поза собаки для них-это поза горы.

В заключение, можно добавить, что противопоказания имеет Показатели не полностью – вы можете запустить в любом состоянии: заложенность носа, существо, проблемы с коленями, беременные и даже очень ослабленным людям. Главное – корректность и внимание к тонким ощущениям. Автор: Ирина Блокнот 5 Декабря 2018 года

Категория: Фитнес и диеты