Медики назвали главные условия здорового сна

Опубликованно 14.01.2017 07:40

Британские медики назвали основные условия для здорового сна людей старше 50 лет.

Британские медики перечислили основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет. Ученые рекомендуют ложиться спать в носки, чтобы держать ноги в тепле, и гнать животных из спальни, чтобы они не беспокоили людей. За три часа до сна, специалисты советуют воздерживаться от еды, питья напитков, включая алкоголь, и использование гаджетов.

Эксперты считают, что белый и синий освещение спальни лучше заменить на красноватый, и предложить, прежде чем лечь под одеяло, принять теплую ванну.

Ученые Рекомендуемая Продолжительность сна составляет семь-восемь часов.

По мнению экспертов, хороший сон способствует физиологически нормальный вес тела, физическая активность и отказ от курения. Если спать не используется, специалисты рекомендуют быть в состоянии покинуть кровать и спальня, что они не были связаны с бессонницей.

Категория: Здоровье