Эффективные народные средства от болей в спине

Опубликованно 13.01.2017 11:00

Исследования показывают, что некоторые продукты могут подавлять некоторые виды боли в спине.

Звучит абсурдно, но правильное питание действительно может помочь вам избавиться от болей в спине. Боли в спине приносят страдания каждого из нас, особенно осенью и зимой, когда плечи и спину толкает вес верхней одежды. И общественный транспорт только добавляет напряженности. Еще один фактор, который усугубляет боли в спине и боль в пояснице-это стресс, который трудно удалить осенью, когда все серо и мрачно.

Но вы можете избавиться от боли в спине и боли в пояснице. Исследования показывают, что некоторые пищевые продукты способны подавлять воспаление, которое способствует некоторым видам боли в спине, в частности, связаны с приступами артрита, стресс и усталость.

Что съесть, чтобы избавиться от боли в спине:

1. Оливковое масло: некоторые исследования показывают, что 1 чайная ложка оливкового масла в день помогает уменьшить мышечные боли и напряжение в спине.

2. Консервы морская рыба (лосось, сардины, скумбрия, шпроты, тунец в собственном соку или масле): фосфора, белка и омега-3 поли-и мононенасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от стресса и являются идеальными веществами для восстановления мышц.

3. Льняное семя и грецкие орехи: отличный источник Омега-3 жирных кислот, которые могут предотвратить приступы артрита и защищают мышцы от механических повреждений.

4. Растительный белок (например соевый): помогает поддерживать водный баланс в мышцах, предотвращая боль вызвана чрезмерным стрессом, как физические, так и моральные.

5. Овощи и фрукты всех видов (консервированная или замороженная будет работать, но без сиропа, соусов и большого количества соли): насытить организм растворимые и нерастворимые волокна, которые способствуют здоровому пищеварению и усвоению необходимых для ваших мышц минералы из других продуктов.

6. Орехи всех видов: также содержат белок и омега-3 жирных кислот, которые позволяют мышцам восстановиться после напряженной работы.

7. Зеленый чай: снимает стресс и добавляет энергии.

8. Имбирь: повышает иммунитет, снимает стресс и усталость, помогает мышцам расслабиться, способствует улучшению кровообращения. все это помогает избавиться от болей в спине. Попробуйте заваривать немного тертого корня имбиря в кипящей воде и пить ее как чай или лимонад. Доказано, что ежедневное употребление чая с имбирем способствует улучшению здоровья в целом.

В дополнение к продуктов, которые помогут избавиться от боли в пояснице, существует целый ряд продуктов, которые обостряют боль в мышцах.

Если вас мучают боли в пояснице, снизьте потребление этих продуктов:

1. Некоторые растительные масла (кукурузное, подсолнечное, хлопковое, или "смешанный"): некоторые растительные масла повышают уровень "плохого" холестерина в крови и ведет к образованию холестериновых бляшек. В свою очередь, эти бляшки блокируют кровь и не дают ей нормально циркулировать в мышцах.

2. Маргарин также не несет никакой пользы для организма.

3. Фаст-фуд: продукты, богатые транс-жиры, часто приводит к повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, которая вызывает боль, напряжение в грудном отделе спины и пояснице.

4. Продукты, которые содержат много фруктозы (кукурузный сироп): фруктоза может вызвать увеличение производства инсулина, что, естественно, вредит вашему здоровью. Чрезмерное потребление фруктозы может привести к приступам остеохондроза и болей в спине.

5. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (красное мясо, пальмовое масло, жирные молочные продукты): повышают уровень холестерина в крови и привести к мышечным болям.

Дефицит витамина D, витамина солнца, могут способствовать частые боли в спине. В одном из исследований, проведенного американскими учеными, врачи обнаружили дефицит витамина D в 80% людей в возрасте между 15 и 52 с хроническими болями в спине. Поэтому, ученые рекомендуют больше гулять на солнце и употреблять пищу, богатую витамином D.

Категория: Здоровье