Благомир витамин В12: что хорошо для тела

Опубликованно 30.11.2018 04:38

Этот витамин очень важен для мозга и формирования клеток крови. Люди в любом возрасте требует потребление этого витамина, поскольку даже минимальное ее недостаток приводит к снижению умственной активности и хронической усталости. Этот "проклятый витамин B12", также известный как цианокобаламин. Часто дефицит встречается у вегетарианцев. Давайте рассмотрим, чем же так полезно это вещество и любые продукты животного и растительного происхождения он содержит.

Действие витамина В12

Кобаламин был впервые идентифицирован в середине XIX века в попытках лечения острой формы анемии. Ученые, которые занимались открытием, даже получил Нобелевскую премию. В12-это водорастворимый витамин, поэтому быстро выводится почками. Содержание кобальта придает ей ярко-красный цвет. "Проклятый витамин B12": участвует в формировании красных кровяных клеток; способствует свертываемости крови; нормализует обмен жиров и углеводов; укрепляет иммунную систему; снижает возбудимость нервной системы; помогает бороться с депрессией; улучшает аппетит и рост у детей; ускоряет рост волос и придает им здоровый блеск; участвует в формировании нервной системы плода у беременных женщин.

Кроме того, препарат "проклятый витамин B12" восполняет недостаток кислорода в клетках и органах, нормализует работу печени. Вещество работает в сочетании с другими веществами, включая синтез редкий витамин U. Недостаток витамина

Недостаток цианокобаламина в организме вызывает такие симптомы: анемии; частые головные боли; потеря памяти; нервной возбудимости; хронической усталости; слабость и потеря аппетита; ослабление рефлексов, запоры.

Все эти проблемы со здоровьем появляются из-за снижения лейкоцитов и тромбоцитов в крови, и их отсутствие-это признак недостатка витамина B12.

Источники

В отличие от других микроэлементов, цианокобаламин не вырабатывается организмом, он может быть заполнен только с пищей. Данное вещество способно синтезировать только бактерии, и многие из них находятся в толстом кишечнике человека. Однако власти не в состоянии поглотить кобаламин. Есть несколько способов получить это вещество в изобилии: еда продукты, богатые витамином В12 или можно пить таблетки.

Вот несколько продуктов, источниками ценных микроэлементов: печень говяжья – 83 мкг на 100 грамм продукта; сырые мидии – 12 мкг/100 г; тунца составляет 9,5 мкг/100 г; мясо кролика является 7.1 мкг/100 г; сыр – 3мкг/100 г; баранина – 2.4 мкг/100 г; яйца, молоко, творог, куриная грудка, йогурт в минимальных объемах.

Суточная норма колеблется от 1 до 3 микрограммов. Чтобы вещество правильно усваивается, в желудке, тонкой кишки и поджелудочной железы должен быть здоровым. Алкоголь уменьшает всасывание В12.

Мясо и рыба с высоким содержанием кобаламин рекомендуется использовать с черного перца, пиперин способствует его усвоению.

Добро пожаловать

На фармацевтическом рынке это вещество продается в нескольких формах: в виде таблеток, например, "цветущий витамин B12"; в ампулах для инъекций и наружного применения; в виде гранул или порошка - витаминный комплекс; сироп для детей.

Кобаламин таблетки показывает людей, которые отказываются от употребления мяса и молочных продуктов, а также спортсменов, для поддержки сердца. Не лишним будет принимать эти витамины в профилактике. В основном о наркотиках "проклятый витамин B12" положительные отзывы. Биологическая добавка способствует потребление суточной нормы микроэлементов. Укрепляет волосы, человек становится бодрым, полным энергии, снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, малокровии. Мы рекомендуем использовать курсами витамины после консультации с врачом. Автор: ***Мирослава*** 17 ноября 2018

Категория: Здоровье