Правила застолья: как очистить организм после новогодних праздников

Опубликованно 11.01.2017 13:00

1. 31 декабря не забывайте пить воду в течение дня, это поможет вам отличить жажду от голода. К тому же идет сильное обезвоживание от алкоголя, жирной и соленой пищи. И надо готовить заранее.

2. Не голодать в течение дня, поэтому хорошо, чтобы поесть до полуночи. Этот дефицит приведет к телу, чтобы отправить в запас всех съели. Но для того, чтобы не увеличивать ежедневные калории, выбирать фрукты по утрам, свежие салаты, постное мясо, яйца, рыба и другие хорошие белка в течение дня.

3. Свежие салаты будут главный секрет в борьбе с перееданием и на сам праздник. Поставить рядом с более овощные блюда и зеленые салаты. Едят их в первую очередь в неограниченных количествах. Они заполнят желудок, и вы потеряли желание впихнуть все подряд, тогда вы сможете выбрать только интересные блюда или ограничиваться небольшими порциями.

4. Проявите творческий подход и делают традиционные блюда менее вредными — вместо майонеза, натуральных орехов, майонез для салата, меньше жареного и "шубы" соусы и сливки, бутерброды с икрой только на цельной пшеницы, оливковое масло, подсушенный хлеб.

5. Любая активность будет отвлекать от еды. Чем дольше вы сидите за столом, тем больше я хочу есть. Аттракционы и игры внесут разнообразие и помогут контролировать аппетит.

6. Алкоголь обезвоживает организм, сделает пищу "сметана" в желудке. Он замедляет метаболизм и повышает аппетит. Если без горячительных напитков не обойтись, всегда держите стакан воды рядом и пить его каждый выпитый стакан алкоголя.

7. Не ешьте мандарины на десерт. Оставить их на завтрак.

Что делать после застолья

1. Не до 12.00 завтрак или пить только зеленые овощные соки. Поверьте, гала-ужин еще не переваривается. Не бросайте еду на верхней части непереваренной пищи. Кроме того, утром наш организм очищается, и его не надо перегружать.

2. Что нужно сделать утром, так это salacity тела. Алкоголь, мясо, выпечка и другие сложные блюда, подкислить. Это является благоприятной средой для микробов, причины вялости и сонливости. Лучшие омеличева зеленые соки с большим количеством зелени, и воды с лимоном. Принимать утром перед завтраком и на протяжении дня.

3. Помочь организму вывести все лишнее, взбодриться и потратить калорий — прогулки на свежем воздухе. Но если вы сможете бегать по утрам до завтрака в спокойном темпе 40-60 минут, затем съеденной накануне не превращаются в жир.

4. Немедленно вернуться в свой нормальный режим. Проснувшись в темноте приводит к тому, что организм не восстановился до конца и появляется повышенный аппетит.

Как вернуться к привычному режиму

Ешьте больше простые блюда с минимальной термообработкой и очевидный состав. Всегда пейте много воды и выбрать свежие салаты. Спорт не только способствует похудению, но и помогает контролировать аппетит.

Детокс восстанавливает пищеварительную систему, сдерживает аппетит и добавят бодрости. После дня на соке не хочет доедать Оливье.

Спасибо за помощь в подготовке материала и основатель проекта на диета Детокс органических религии Анна Барсукова и директор по развитию органического религия, эксперт в области питания и персонального тренинга Елена Mulyavko.

Категория: Lifestyle