Вращающийся диск "круг Здоровья". Упражнения для похудения на диске

Опубликованно 28.09.2018 00:14

В погоне за красивой фигурой люди готовы тратить огромные суммы денег. Услуги, фитнес-тренеров, новомодные диеты, добавки и специальная одежда для похудения требуют больших финансовых вложений.

И в то же время очень близко, есть много простого и дешевого оборудования. Часто никто не обращает внимания. Одним из таких забытых чудес-круг Здоровья. Упражнения для похудения чрезвычайно прост, все что вам придется заплатить им за 15 минут в день, чтобы добиться хороших результатов.

Круг здоровья могут позволить себе абсолютно все и не занимает много места. Делая это, вы не заметите, как начнете терять вес.

Как это работает? Узнайте, прочитав эту статью. Что такое диск здоровья?

Обычно это пластиковые или стальное кольцо диаметром около 25-30 см. конструкция тренажера очень проста: две плоских поверхностей, прикрепленных друг к другу. Благодаря наличию между ними подшипника, они могут вращаться в разных направлениях.

С их помощью также прост. Вам нужно установить диск на ровной нескользящей поверхности, чтобы встать на тренажер и начните вращение по окружности. Вам нужно немного. Это контроль над телом и хорошим балансом выполнять базовые упражнения на круге здоровья для похудения или для укрепления организма.

В более продвинутых моделях вы можете найти расширители и массажные элементы на вращающейся поверхности. Если вы не нуждаетесь в них, рынок готов предоставить множество вариантов традиционных кругов здоровья. Преимущества ее использования

В целом, люди, которые используют эту машину на регулярной основе, довольны результатами.

Что они считают основными преимуществами здоровья диска? Тренажер является одним из самых дешевых на рынке. Даже бюджетные варианты (около 200 рублей) будет служить вам очень долго. Круг Здоровья не занимать в квартире много места, ее легко снять и носить с собой. Вы даже можете взять открытый тренера с собой в отпуск! Несмотря на свою простоту, эта машина значительно повышает выносливость, участвует в и выравнивает его чувство равновесия. Существует множество прекрасных упражнений для потери веса здравоохранения на коленях. Имитатор формирует талию за счет вращения соответствующих жилье. Через регулярные тренировки не только ускоряют метаболизм, но и улучшает состояние позвоночника и мышц спины. Людям, страдающим от запоров, следует обратить внимание на этого тренера: из-за вращения тела спортсмена есть мягкий внутренний массаж органов пищеварения. В свою очередь, это улучшает перистальтику. Противопоказания

Пожалуйста, обратите внимание! Занятия на круге здоровья противопоказана, если у вас: Атеросклероз. Радикулит. Проблемы с коленями. Нарушенное кровообращение мозга. Беременность.

В том случае, если у вас возникли проблемы с позвоночником и суставами, а также если вы старше 50 лет, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.

Если у вас есть какие-либо другие заболевания, которые могут обостриться из-за уроки о здоровье диска, то не стоит откладывать консультацию со специалистом. Это лучше спросить совета у знающего человека, чем лечить обострившейся боли. Как выбрать идеальный круг Здоровья?

Упражнения для похудения будет особенно полезна, если вы подбираете тренажер для себя. Это как с одеждой: слишком маленькая или слишком большая футболка будет неудобно и не сможет правильно выполнять свою функцию.

Итак, что нужно знать о выборе вращающегося диска? Поверхности вращения, которые вы хотите стать, может быть гладкой или с элементами массажа. С одной стороны, нога - вещь замечательная, однако при выполнении сложных упражнений на баланс лишние кочка может сыграть не в вашу пользу. Кроме того, имейте в виду, что если вы часто стоя на массажных элементов вы рискуете уплотняется кожа на ногах. Это нормальная реакция организма на изменившиеся условия, так что гладкой каблуки можно забыть. При длительном и частом обучение на диапазон возможной деформации пола или раздавить ковер. Тщательно выберите место, где вы хотите учиться, не портить интерьер комнаты. Прежде чем выбрать диск, который вы хотите, чтобы найти место для него. В идеале нужно выбрать ровную нескользящую поверхность. Если нет такой возможности, то лучше купите круглый с прорезиненной основой. Не стоит гнаться за скидкой, Если вы серьезно занимаетесь здоровьем диска. Дешевые тренажеры, которые предлагают вам различные интернет-магазины, которые могут просто развалиться под вами. Учитывая, что круг Здоровья тренажер, который развивает равновесие, вы можете серьезно покалечиться из-за сбоя диска. Диаметр диска должен полностью подстраиваться под вашу ногу. Если вы покупаете металлические устройства, лучше, чтобы это был прорезиненный сверху. Поверхность диска всегда холодно, поэтому сделать это может быть не очень приятно. Типы дисков

Вы можете найти диски разных диаметров, подобрать тренажер для себя или для ребенка. О цветах и говорить не стоит, при должном старании можно даже заказать свой собственный дизайн.

Обычно диски здоровья изготовлены из супер-прочного пластика или стали, но некоторые люди делают тренажеры даже из дерева. Если вы планируете сделать на компакт-диск и не покупаю его для украшения, лучше отдать предпочтение классическому варианту.

Для начинающих, это ваши обычные диски здоровья, но и опытные спортсмены могут купить купальники, которые будут разнообразить нагрузку. Средняя цена на рынке

Одна из наиболее привлекательных преимуществ этого тренажера является его цена: колеса для начинающих можно найти в пределах 100 рублей. Конечно, этот круг Здоровья не будет длиться слишком долго, но вы можете понять, если вы, как дрессировщик перед покупкой более профессиональной версии.

Средняя цена на сталь туров составляет 300-400 рублей, в присутствии экспандеры, она поднимется еще на 200. Есть дорогие модели за 1500, но по функциональности они не отличаются от своих бюджетных аналогов. От чего зависит цена на диск здоровья?

В основном, цена зависит от нескольких критериев: Качество материалов. Они определяют удобство работы с диском, его долговечность, ударопрочность и мягкость вращения. Цветовая схема. Необычные диски разных цветов стоят дороже, чем стандартные серые и синие кроссовки. Присутствие полос. Они позволяют вам делать больше упражнений, но не стоит для новичков. Наличие массажных вставок. Только вы можете решить, нужно ли вам массаж, пока вы занимаетесь спортом. Многим пользователям эти вставки мешают.

Правила использования

Сделать вашу тренировку максимально эффективной, необходимо: Не ешьте за 1,5 часа до класса. Чтобы адаптировать свои собственные ресурсы. Чтобы сделать как можно больше вашего тела. Если вы новичок, присутствие на руку поддержка не будет лишней. Вам нужно заниматься или босиком, или в обуви с нескользящей подошвой. Тренировки в носки могут быть опасны. Упражнения для похудения

Здоровье круг крайне рекомендуется для тех людей, которые хотели бы избавиться от ненавистного животика.

Упражнения для похудения для мужчин и женщин не отличаются, поэтому нет разделения по полу нет, все делают то же самое: Встаньте на диск обеими ногами, руки вдоль тела. Дело свитком в руке, помогая себе движениями рук. Время выполнения-3 минуты. Оставшиеся на диске, возьмите любую опору. Далее нужно сделать максимум торсионы амплитуды, в очень быстром темпе. Время выполнения - до 3 минут. Оставьте его на одну ногу диск, руки расположены на талии. Поднять ноги свободно 1,5 минуты. Переключатель ноги. Ноги на пол. Наклониться и положить руки на диск. Вращайте его рукой, делая максимальное скручивание тела. Время выполнения-3 минуты. Встать на диск, на коленях, руки на полу. Превратить ваше тело в различных направлениях, выполняя максимальный диапазон движения. В этом упражнении не спешите, так как идет большая нагрузка на спину и позвоночник. С каждой стороны нужно сделать 30 скручиваний. Положите диск на стул и сядьте на него. Руки на пояс. Начинаем поворот туловища, совершая толчки ногами. Время выполнения-4 минуты. Диск на стул. Положите руки на колени, ноги упираются в пол. Робин стопу с пятки на носок, Прокруст в сторону. В каждом направлении нужно совершить 4 оборота. Диск на стул. Сядьте так, чтобы ваш правый бок касался спины. Оттолкнуться от пола ногами и развернуться на 180 градусов и вернуться в исходное положение. 4 раза на каждой стороне. Диск на пол. Сядьте на него, руки и ноги на пол. Сохраняя жесткость в руках, начинают переплетать. Время выполнения-3 минуты.

Выполняя эти упражнения в плане здоровья, вполне реально похудеть, как если бы вы регулярно посещать спортзал. Приятным бонусом для вас станет параллельным подтяжка кожи: процесс сброса веса при занятиях на диске, в сочетании с увеличением притока крови к тканям. Это гарантирует, что вы не будете кожаном фартуке, которого все опасаются потерять вес. Как долго ждать результата?

Плане здоровья, несмотря на свою эффективность, не может "сделать" вам талию и подтянуть живот за пару занятий. Настройтесь на долгую работу.

При занятиях 3-4 раза в неделю, вы можете рассчитывать на: Вес в пределах 1 кг в неделю при соблюдении диеты. Подтяжка кожи живота и бедер после 3 недель занятий. Используйте скрабы, обертывания, массаж и корректирующее белье для быстрого появления результатов. Улучшение перистальтики после 3-го класса. Повышенная гибкость после недели использования. Улучшение координации движений после месяца обучения. Уменьшение боли в спине после 4-го класса.

Если вы хотите еще больше улучшить эти результаты, можно разнообразить тренировки на базовые упражнения. Автор: Виктория Лавгуд 5 сентября, 2018

Категория: Фитнес и диеты