Протеиновые коктейли не всегда полезны для тренировок

Новости шоу-бизнеса: Как известно, протеин помогает увеличить мышечную массу и увеличить силовые показатели.

Ученые уверены, что люди, которые систематически тренируются, нужно учитывать тот факт, что регулярное добавление белка в вашем рационе может не оправдать ожидаемых результатов. Для бодибилдеров, протеиновые коктейли – источники чистого белка – это очень полезно. Однако, как показали исследования, в этом вопросе есть свои подводные камни.

Сотрудники Университета Макмастера изучили сведения о 1 863 спортсменов, которые добавили до 4 граммов белка в приложение к вводу 106 граммов суточную норму и тренировались, по крайней мере, 2 раза в неделю.

Оказалось, что незначительное увеличение нормы белка в рационе культуристов, они начали набирать массу мышц, и они выросли силовые показатели. Но когда уровень потребления белка выше, чем 1,6 грамм на каждый килограмм веса тела спортсмена, положительный эффект исчез. Кроме того, было обнаружено, что положительный эффект дополнительный протеин проявляется только у молодых спортсменов, с возрастом, упомянутая выше схема не работает.

Ученые отметили, что значительное превышение нормы потребления протеинов не только не оправдывает себя на достижение спортивных результатов, но также может спровоцировать развитие проблем в работе желудочно-КИШЕЧНОГО тракта, почек и сердечно-сосудистой системы.

Категория: Здоровье женщины