Как похудеть: простые правила питания, которые помогают пищеварению

Новости шоу бизнеса: здоровое питание здоровой пищей, не достаточно. Надо узнать, когда лучше употреблять фрукты и ягоды. Не будет сбоев в работе желудка.

Об этом пишет диетолог Тиана Комнате на своей странице в Facebook.

1. Фрукты и ягоды стоит в первой половине дня – до 12:00. Тогда они собираются, чтобы помочь пищеварению, и не нарушать его.

2. Также важно есть фрукты, отдельных блюд или аперитив, перед основным приемом пищи за 20-40 минут.

3. Все фрукты и ягоды прекрасно сочетаются с зеленью, зеленой гречки, семян льна и чиа.

4. Не стоит есть фрукты и ягоды с другими зерновыми.

5. Яблоки и практически все фрукты прекрасно сочетаются в салатах с овощами, как капуста, морковь и свекла. Но с тыквой-в каждый из вариантов.

6. Лучше не сочетать в смузи, салаты или блюда, цитрусовые, брусника, бананы и сухофрукты.

7. Не ешьте много фруктов и ягод, которые активно в поиске. Даже через 2 часа после основного приема пищи, они могут вызвать вздутие живота и несварение желудка. Это, в частности, груши, виноград и дыни.

8. В течение дня вы можете съедать 2-3 порции фруктов или ягод.

Например, одна порция может содержать • 2 яблоки, персики, нектарины, киви. • 4 сливы, 4 абрикоса или 4 вещи рис. • 2 горсти ягод (около 100-150 грамм). • 1/3 манго или папайи. • 1/4 арбуза, 1/5 дыни. • 1 банан. • 1 шт. цитрусовых (лучше всего съесть его в качестве закуски перед едой).

Категория: Здоровье женщины