Врачи назвали несколько методов, которые помогают понизить давление без лекарств

Новости шоу - Пожилых людей, в частности, часто сталкиваются с проблемой артериального давления.

Для контроля уровня давления необходимо соблюдать определенные правила.

1. Быть более гибким. Человек должен стремиться делать умеренные физические упражнения ежедневно. Особенно приветствуем прогулки на свежем воздухе. Это также полезно, чтобы заниматься нордической ходьбой.

2. Сократить потребление соли. Рекомендуется готовить без соли и добавлять ее уже в блюдо в небольшом количестве. Также следует избегать употребления соленых продуктов, таких как сыр, сливочное масло, некоторые соусы, особенно соевый и рыбный.

3. Исключить алкоголь. Особенно важно сделать это в жаркое время года. Алкогольные напитки повышают кровяное давление.

4. Следить за уровнем кофеина в рационе. Врачи утверждают, что кофеин повышает кровяное давление, но до сих пор ведутся споры о том, если вы страдаете от гипертонии полностью отказаться от выпивки.

5. Контролировать стресс. Одним из основных факторов повышения давления является стресс. Врачи советуют, ни в коем случае, не допустить развития панических атак и тревоги.

Не следует забывать, что частые скачки артериального давления могут, пройдет гипертония, поэтому не стоит практиковать самолечение, а лучше своевременно обращаться за помощью к специалистам. Именно по вине гипертонии у людей случаются инсульты, и развивается ишемическая болезнь сердца.

Категория: Здоровье женщины