Диетологи назвали точное количество калорий для похудения

Новости шоу: Почти все люди, веди себя похудеть, задумываются над вопросом о том, какое количество калорий необходимо для этого использовать.

Эксперты в области здорового питания обнаружили, все номера.

Процесс избавления от лишнего веса тесно связана с количеством калорий, которые вы потребляете. Мы можем посещать тренажерный зал хоть каждый день, но если вы едите больше калорий, чем вы сжигаете во время тренировки, кто-то похудения не будет.

Такое ограничение калорий ежедневно) позволяет добиться успеха в потере веса. Есть правило, что если человек сжигает примерно одинаковое количество калорий, сколько расходуется, что позволяет ему поддерживать тот же вес. Однако, не все так легко.

Калорий меняется количество энергии, которую мы получаем из пищи. Если мы получаем больше калорий, чем требуется организму, то откладывает в виде подкожного жира в магазине. Рекомендуемая суточная доза калорий для женщин среднего роста и веса-от 2 000 в день, для мужчин — 2 500 в день.

Эксперты рекомендуют съесть 400 калорий на Завтрак, 600, во время обеда, и 600 на ужин. Однако, если вы хотите похудеть, примерно 0,5 кг в неделю, женщины должны потреблять не более тысячи калорий в день, а мужчинам не более 2 000. Это общее правило, и в самом деле можно настроить благодаря различных факторов, например, возраст, рост и степень физической активности.

Каждый человек, в зависимости от этих факторов, следует рассчитывать по крайней мере, приблизительно на собственные потребности калорий. После этого, можно сделать вывод о количестве калорий, необходимых для успеха потери веса. Но помните, что, если ограничить потребление слишком сильным, его тело просто не получает достаточно энергии для выполнения своих основных функций, что негативно отразится на их здоровье.

Категория: Здоровье женщины