Как обмануть желудок чувство голода? Эффективные способы и советы
Опубликованно 07.09.2018 00:31
Похудение и диета-это всегда сложно. Мы с детства привыкли жира и калорий, и хлеб в типичной русской семье-прежнему всему голова. Тот факт, что занимает их питание в фоне, приходится иногда плохо. Потому что трудно отказать себе в любимом торт или жареная рыба письма,. И чувство голода, которое сопровождает любого похудения, можно просто сойти с ума. Хорошо, есть много способов облегчить "мучения" - мы будем вместе, мы будем смотреть, как обмануть желудок и спокойно перенести изменения в свой рацион. Голодание: вред или благо?
Многие люди ошибочно полагают, что голод является безопасной потери веса. Ничего из этого. На самом деле, голод для нашего организма вредно. С другой стороны, если ты съел две тарелки борща на обед и на Пикник, и теперь просто салат из огурца, тем выше насыщенность придет другой способ. Но испытать чувство голода, организм не может быть, поскольку это большой стресс и нагрузка на все системы. Если резко лишить желудок пищи, обмен веществ в организме, напротив замедлится и организм начнет черпать запасы себе. Сначала даже кажется, что возник прилив сил, но это временно - потом будет усталость, сонливость и другие негативные последствия. Поэтому, важно знать, как обмануть желудок, если вы решили избавиться от лишнего веса или перешли на правильное питание. На самом деле это довольно просто, главное следовать правилам. Как обмануть желудок, когда хочется есть?
Главная интрига-это обманывать, нужно не столько желудок, сколько глаза и мозг. Ученые давно установили, что обман зрения, на примере небольшой задачи, полный пищи, посылает сознанию сигнал, что сейчас будет настоящее обжорство. Думаете в дорогих ресторанах просто подают небольшие порции на тарелки? Это уже маркетинговый ход. Таким образом, необходимо задуматься о том, как обмануть желудок и мозг одновременно.
Кисломолочные продукты
Если я хочу сказать, что голодать-это совсем не обязательно. В течение дня, например, заменить обычные методы, продукты питания помещает продукты. Три порции творога, йогурта или кефира в день ускорить сжигание калорий, и на вас смотрит желание поесть. Не отказывайтесь от картофеля
Картофель богат крахмалом и, следовательно, больше времени, что дает чувство сытости и сохраняет уровень сахара в крови. Конечно, это картофель в мундире или морской без добавления масла. Вреда фигуре он не нанесет, что диета не сломаются, и не позволяет перехватить ненужный кусочек шоколада.
Сладкое заменяют фрукты
Как обмануть желудок коробку? Это очень легко! Вместо любимых конфет сразу лечит или других орехов. Они очень сладкие, много не едят, и делают хуже. Можно есть и объявление, но не увлекайтесь - они долго перевариваются и, в целом, очень тяжелый для желудка. Купите маленькие упаковки
Увидев в магазине вкусный продукт, рекламу, в значительной прибыльный упаковке, не торопитесь сразу же положить в корзину. Даже если пообещать себе съесть лишь малую часть огромного стека в любом случае за день вы стоимость содержания полностью. Не дайте себя обмануть. Лучше подумайте, как обмануть желудок. И решение на поверхности - даже если вы решили позволить себе немного картофеля фри, то покупайте небольшую упаковку. На ужин мясо с гарниром из овощей
Постного мяса на ужин-это диетическое решение. Аминокислот из животного белка, будет усиленно переваривать жиры, в то же время насладиться курочкой с пюре из моркови, например. Чуть-чуть мяса-это интересные и яркие сочные цвета овощей и их вкус, создают ощущение богатой еды.
Овощ всему голова
Вкус овощей, особенно той, что немного Orchid - укроп или петрушки - должен быть ваш stop-средство. Как обмануть желудок, чувство голода есть, в начале зелени, которая сделает аппетит, и затрат гораздо меньше. Так что украшение на тарелке - теперь полный обед. Яблоко кости
Во время похудения яблоки не рекомендуется. В любом случае, во второй половине дня, так как фрукты в желудке немного расплывчатое и усиливает аппетит. Как и второй Завтрак - пожалуйста. Главное - не выкидывайте отходы. В костях содержится большое количество йода, почти необходимой суточной дозы. И йод, если не в курсе, тормозит желание съесть все в холодильнике. Иглоукалывание
Мы, конечно, не восточные мастера иглоукалывания, но влиять на определенные точки тела для снижения аппетита, никто не запрещает. Если чувствуете голод, помассировать пальцем губ или силы шлиц - углубление между перегородкой носа и верхней губой. Он, кстати, называется фильтр. Легкий массаж и немного просто конфетка, чтобы съесть и в целом успокоить организм. Есть перед зеркалом
Каждого приема пищи на предприятии с самим собой - поймал перед зеркалом. Это Совет, как обмануть желудок и мозг. Учеными доказано, что этот метод действительно работает, и человек ест в среднем на 20% меньше. Ничего острого
Перец и чеснок-это, конечно, Римский и горячей. Но все ингредиенты, разжигающие слизистой оболочки, то же самое делают с аппетитом. Таким образом, исключить из рациона все жгучие приправы, соусы и другие продукты. Это еще один полезный Пясечно, как обмануть желудок.
Питание по системе
Когда мы знали в путь, нам кажется, что мы ничего не съели. Таким образом, ощущение голода, присядьте на минуту. Сразу же заметите эффект. Ешьте небольшими порциями пять раз в день, принимая что-то тяжелое, до полудня, а в остальное время полезный и низкокалорийный. Кроме того, после приема пищи сразу же выходит из-за стола, чтобы не поддаться соблазну. В то время как другие машину десерт, лучше прогуляйтесь. Даже поддерживает прогулка после еды усилит чувство насыщения. И, кстати, о времени. Мозг понимает, что уже наелись после 20 минут. Поэтому, осторожно заметил блюда и растянуть удовольствие не менее трети часа.
Это очень важно, хороший Завтрак. Многие утром не в состоянии объектов, и это очень плохо. Энергию, которая нужна организму сразу, а не когда уже все дела изменение и пассивно, сидя в кресле. Цельнозерновые каши, фрукты после пробуждения и йогурт до обеда, даст вам силу, о которой вы и не догадывались. Разнообразное меню
Диетические блюда не обязательно конфеты и тому подобное. Просто ты для себя подходящие рецепты и чередуются сладкий, соленый, кислый, вяжущий и горький, что казалось, будто каждый день что-то новое. Не стоит сидеть на мандат. Из них худеют быстро и так же быстро поправляются еще раз. И тот же вкус на языке, приведет в ее отчаяние галстуки.
Полезно, холодильник
Искушение съесть с шариком все майонезом и обязанностей, холодильник, будет еще сильнее. Поэтому, перед тем, как начать похудеть, избавиться от всего вредно. И забейте холодильник полезными: фрукты, овощи, рыба и птица. Тогда, даже если вы машинально тянуть открыть дверь холодильника, вы столкнетесь с грейпфрут и его укус является безвредным. Хороший сон
В любой непонятной ситуации ложись спать - отличный девиз. Диетологи давно отметили, что сон на животе хорошо влияет на потерю веса. И в самом деле, если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, и пребывать в царстве Морфея не менее восьми часов, организм начнет работать как часы.
Больше жидкости
Для того, чтобы организм мог избавиться от всего ненужного, нуждается в жидкости. Так что пейте больше воды, не задумываясь. Голод - стакан воды, чтобы помочь. Или зеленый чай без сахара. Отличный Детокс, к слову. Автор: Владимир Марк 23 Августа, 2018
Категория: Фитнес и диеты