Эксперты назвали самые простые методы для того, чтобы снизить аппетит
Опубликованно 06.09.2018 00:12
Новинка: Возможность снижения аппетита-важная задача для всех, кто хочет похудеть.
Не нужно применять дорогие препараты. Есть достаточно доступные и простые способы, чтобы уменьшить повышенный аппетит. Просто регулярно использовать их, и после падения снижение аппетита и веса.
Почти каждый из нас, и часто женщины, так или иначе заботятся, или для того, чтобы достичь потери веса или поддержания его тонкий.
Дамы для этого садятся на диету, противозачаточные таблетки, потеют в фитнес-центр. Тем не менее, есть случаи, когда стресс или другой фактор, которые повышают наш аппетит, уничтожая с таким трудом полученные результаты.
Как держать ваш аппетит под контролем, не позволяя себе переедать? В то же время важно, чтобы это не оказало негативного влияния на здоровье.
Что делать? Как сохранить гармонию и красоту без особых нагрузок на нервную систему? Как держать аппетит в "рамках"?
Эксперты по фитнесу и питанию считают – чтобы не испортить фигуру, не нужно жестких ограничительных диет. Достаточно рациональное питание и отсутствие переедания.
Если самоконтроль над аппетитом, является для вас неразрешимой проблемой, и вы не в состоянии выдержать торт, пиццу или спагетти, то мы расскажем вам способы, чтобы оставаться в рамках здорового питания, не прибегая к таблетки и таблетки.
Вода помогает уменьшить аппетит
Самый простой способ снизить аппетит – выпить стакан воды в течение 5-10 минут, прежде чем они пошли, чтобы обедать. Лучше всего использовать для этого минеральную корзину без газа. Вы можете заменить его чашкой травяного чая. Тем не менее, фруктовые соки для снижения аппетита не подходят – наоборот, стимулируют рецепторы, которые активируют секрецию (выделение) желудочного сока, что также помогает снизить аппетит. То есть, на самом деле являются аперитивом.
Выпил стакан воды на пустой желудок, вызывает чувство наполненности желудка, что снижает аппетит. Кроме того, это полезно для кишечника – вода активирует перистальтику кишечника, запустив процесс пищеварения.
Эфирные масла помогают уменьшить аппетит
Отличный инструмент для снижения аппетита – некоторые эфирные масла. Их вы можете дышать, и может быть приняты в устной форме, напа на кусок хлеба. Эти свойства являются:
— масло можжевельника;
— масло мяты;
— яблоко-зеленый цвет;
— кофе;
— шоколад;
— персик.
Очень полезно иметь с собой кулон, наполненный ароматическими маслами, чтобы приступ голода был сразу же сделать несколько вдохов и выдохов. Полезно также использовать эти эфирные масла для принятия ванн, убить.
Шоколад – самый вкусный может снизить аппетит
Самый популярный способ снизить аппетит – это, конечно же, шоколад. Не зря детям запрещают есть сладости перед едой, потому что все знают, как конфеты может победить свой аппетит. Ну, чтобы не потреблять лишний сахар, лучше обмануть организм с помощью черного шоколада. Тем больше содержание какао, тем лучше. Еще лучше – не просто съесть шоколад, и несколько минут держать во рту, сосать. То сигнал о сытости придет прямо в мозг, и желание у вас достаточно быстро испарится.
Только два-три куска темного шоколада, чтобы снять даже сильный приступ голода. И даже если вы будете потом есть, — вы съедите меньше, чем могли бы. И снова влияние на ваш вес в приятный для вас.
Проросших зерен поможет победить аппетит
Проросших зерен, которые уже можно купить в супермаркете, это отличный способ, чтобы преодолеть мучительное чувство голода. Достаточно съесть одну ложку семян, немного больше в них жидкости, и выпить стакан воды. Поступив в желудке, которая разбухает и на долгое время обеспечивает чувство сытости.
Пророщенное зерно имеет большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов. Кроме того, имеет более длительный период пищеварения – пару часов.
Салаты с пророщенными зернами, также очень полезны. Лучше смешать с йогуртом или кефиром. Это не только обеспечит чувство сытости на 3-4 часа, но даже помочь вам потерять вес, принося при этом пользу для здоровья.
Зеленый чай аппетит
Новые пить зеленый чай – один старый способ утолить аппетит. Когда ваш желудок посылает сигналы, что он не против быть заполнена пищей, одна чашка зеленого чая без сахара – это отличный способ, чтобы обмануть.
Важно также его заварить: дайте настояться в течение 10 минут, после чего можно добавить пару столовых ложек молока. Будет также отличным мочегонным средством, поможет вывести лишнюю воду из организма.
Голод поможет обмануть стевия
Трава стевия стала настолько популярной, которые можно купить в любой аптеке. Особенно полезно сладкоежек, так как это натуральный заменитель сахара. Достаточно залить 1 чайную ложку или 1 пакетик стевии молоко, и будет сладкий. Такой напиток прекрасно утоляет голод и содержит совсем немного калорий. Стакан молока с подсластителем поможет прекрасно спать без орков звуки в животе.
В аптеке уже продается стевия в таблетках – для самых ленивых. Достаточно положить таблетку под язык, и распустить, чтобы аппетит в течение длительного времени, был обманут и затих.
Фрукты корзина поможет утолить голод
Фрукты – не только эффективно, но и здоровый способ снизить аппетит. Они помогут уталить временно голод, в то же время обеспечивая его витаминами. Фрукты содержат минимум калорий, и в то же время насытить организм клетчаткой и полезными микроэлементами.
Наиболее рекомендуемый для этой цели фрукты – яблоки, грейпфрут и ананас. Помочь держать аппетит под контролем помогут также виноград, апельсин, лимон, вишня.
Если вам нужно оттянуть время обеда, достаточно держать его на вашем столе, блюдо с фруктами или ягодами, а также использовать в случае, если вы не можете держать в страхе голода.
Убить аппетит на ночь
Снижение аппетита перед сном – тема. Многие из нас в принципе не в состоянии спать с пустым желудком, трудно и психологический и физиологический дискомфорт. Что в этом случае делать? Потому что недостаток сна также вреден.
Как недавно ученые обнаружили область мозга, в которой находится гипофиз, производит гормон роста, активирует через полчаса после начала сна. Эти гормоны – аргинин и лизин – способствовать расходу запасов жира, и благодаря им человек, активно терять вес во время сна. Тем не менее, содержит лизин и в продуктах, в частности, в молоко.
Так что, если выпить на ночь стакан обезжиренного молока, это не только поможет снизить аппетит, но и помогать активизации процессов расщепления запасов жира. Когда все это произойдет, когда вы будете сладко спать.
Поэтому, чтобы похудеть – не обязательно потеть в тренажерном зале. Просто хорошо знать принципы функционирования человеческого тела.
Категория: Здоровье женщины