Медики назвали самый полезный завтрак

Опубликованно 09.08.2018 01:31

Новости: Пять больших причин, чтобы съесть яйца на завтрак.

Яйца являются одним из продуктов, богатых белком, также в них есть серьезный запас омега-3, витаминов D, T, В12, минералы, такие как селен и еще много полезных вещей, говорят диетологи. Вам не кажется, что мы немного недооцениваем яйца?

На самом деле их можно сделать завтрак каждый день, и вот какие положительные изменения в нашей жизни, это приводит.

Холестерин не увеличится. Существует много противников яиц на завтрак. Все в один голос говорят, что в них много холестерина, что преждевременная смерть от закупорки сосудов гарантированы. Тем не менее, в то время как этот миф был актуален, наука сделала шаг вперед, и ученые смогли доказать, что холестерин, содержащийся в яйцах, не оказывает влияния на сердечно-сосудистую систему. Это не тот тип холестерина, который забивает бляшки в наших артериях. И ответ на вопрос о том, сколько яиц в неделю можно есть, все зависит от других компонентов нашей диеты.

Развивать творческие способности. Тот же омлет для всей недели, возможно, также будет скучно, тем не менее, яйца и так хорошо, что они обращают на множество способов приготовления. Вы можете добавить замороженные овощи, кабачки или гренками, и это не только яичница, и совершенно новое блюдо. Для крайних случаях, вы можете просто положить его в воду эти три яйца и пойти в душ. На выходе у вас будет готовый завтрак, который может варьироваться, свежие огурцы и помидоры. Идеальная совместимость яйца со всем, что можно найти в холодильнике, делает их идеальным завтраком.

Экономия времени. Любимое оправдание тех, кто пренебрегает завтраком, является отсутствие времени. И правда, лучше поспать лишние полчаса потратить это время, чтобы думать о том, что есть и как это гибкий готовить. Имея в холодильнике 3 яйца, можно приготовить полезный, сытный и вкусный завтрак ровно 4 минуты. Да, мы для чистки зубов мы проводим больше времени! Когда яйца не плохая овсянка, которая также готовится быстро, но не вызывает никакого желания вставать с постели по утрам.

Сытость до обеда. Иногда, торопясь на работу, мы просто съесть яблоко или банан на улице, в метро или в автомобиль и успокаиваем себя мыслью, здесь, здоровый завтрак. Но это ловушка. Через час мы чувствуем себя настолько голодным, что каждое рациональное начало и мысли о здоровом питании убивает на корню. Но если вы едите на завтрак всего 3 яйца в любой вариации, можно сразу же получить 21 грамм белка. А это значит, что до обеда вы можете не помнить о еде и чувство вины из-за еды пончик. Это в буквальном смысле творить чудеса с концентрацией внимания и энергии на весь день.

Вопросы завтрака исчезли. Многие люди, может быть, и хотели бы сделать завтрак каждое утро, но в тупик поставить их от необходимости каждый раз решать, что готовить на этот раз. В дилемме всегда побеждает вариант «я Покупаю круассан и капучино по дороге на работу». Использование этого решения никакой, но и вреда много. Три яйца, из которых можно приготовить миллион различных блюд за очень короткое время, решить эту проблему на все аспекты. Во-первых, решение с завтрак уже готов, во-вторых, он, безусловно, будет полезно, в-третьих, выход из дома, очень сытым, в-четвертых, на все про все не уйдет более чем 10 минут.

Категория: Здоровье женщины