Эксперты нам сказали идти спать в течение трех минут

Опубликованно 05.08.2018 03:25

Новости: Врачи рассказали о точной методики для хорошего сна.

Каждый вечер ты с ужасом думать, что ты снова ворочается в постели, в надежде наконец-то отключить?

Попробуйте этот метод: тысячи людей благодарят автора и утверждают, что теперь иди спать, до трех минут.

Этот метод разработан в Древней Индии в рамках изучения и практики медитации, но архаичный способ, позволило нам не заснуть, и впадать в состояние похожее на транс. Современные врачи-сомнологи под руководством доктора Эндрю Вейл Гарварда они изменили систему и увидел: для большинства пациентов с инсомнией техника невероятно эффективна! Там гипноза или самовнушения, тебе не обязательно свято верить в этот способ отлично работает земля и объяснимым причинам. И мы их выразить немного ниже.

Итак, что же нам делать?

Вы уже в постели, он занял удобную позицию, и готов спать. Медленно, вдох через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд. Медленно, дующий с рот в течение 8 секунд.

Если не заснешь в процессе (и большинство опрошенных уверяют, что не помню, как очки до 8-на выдох), повторите процесс заново.

Большинство из нас не может спать из-за стресса. В голове крутятся мысли, частота сердечных сокращений увеличивается, в крови слишком много адреналина, дыхание становится частым и поверхностным. Когда медленно вдохните, затем задержите дыхание и еще более медленно, на выдохе, организм вынужден замедлить сердцебиение. Это чисто биохимическая реакция медленный поток кислорода в крови и столь же медленное выведение углекислого газа.

Тех, кто страдает от стресса или беспокойства, на самом деле хронически не дышать, потому что невольно задержать дыхание. Продлевая дыхание, вы можете получить больше кислорода, ему удается сбежать в крови, в то время как задерживать дыхание, выдыхать углекислый газ — медленный и протяжный — помогает организму лучше очиститься, таким образом, концентрация кислорода в крови увеличивается. Вы также можете испытать головокружение: не бойтесь. Повышение уровня кислорода в крови мгновенно расслабляет сердце, ум и, в целом, и центральной нервной системы.

При попытке эту технику, можно обманывать (все так делают в начале): будет считаться слишком быстро или делать дополнительные в-вдохов. Но система работает только при соблюдении временных интервалов: старайтесь рассчитывать измеряется, не целомудрие и, честно говоря, держать 7 секунд перерыв. Любой человек способен не дышать 7 секунд, не сказать себе, что вы душить, что это невыносимо — фокус на счета. Засыпает мгновенно, как если бы вы ввели анестезию. Уже освоили нехитрую науку, говорят, что в первые дни с утра страшно: он вспомнил, что лег и начал дышать правильно, и вдруг на утро и будильник звонит. Это нормально, так и должно быть.

Кроме того, вы можете использовать систему 4-7-8 в течение дня (не волнуйтесь, на следующий день не засыпает). Если надо говорить на публике, вас ждет сложный разговор с начальством, вы нервничаете перед встречей, ожидать в очереди к зубному или по любой другой причине, испытываете стресс, дышать так, как посоветовали, и вы будете удивлены, как быстро вы почувствуете себя лучше.

Категория: Здоровье женщины