Супрун говорил о вреде сахара и дал советы любителям сладкого

Опубликованно 04.08.2018 03:25

Новости шоу - Шерсти Супрун дал несколько советов любителям сладкого, как не заболеть диабетом.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Lana Супрун говорил о влиянии сладкого на организм человека. По его словам, сочетание сахара, белой муки, масла и транс-жиров, которые могут способствовать возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, кариеса, болезней печени и некоторых видов рака.

Об этом он написал на своей странице в Facebook.

"Большую опасность для здоровья, имеют добавленный сахар, то есть программы, которые искусственно добавляются в продукты, чтобы сделать их лучше. Например, сладкие газированные напитки, ароматизированные йогурты и большинство десерты, пирожные, торты и печенье", - пишет p. r. министр.

Как говорит Lana Супрун, ВОЗ рекомендует ограничить потребление свободного сахара (до 10% от общего потребления калорий. Для людей, которые ежедневно тратят в среднем 2000 ккал (и большинство взрослых, которые носят портфель стиль жизни) - до 50 г в день (10 столовых ложек).

"Если вы активны в течение дня, и, в целом, разумно потребляет сладости - риски для здоровья снижаются резко. Тем не менее, не следует забывать, что сахар в десерты, как правило, являются "пустые" калории, которые не принесут вам никакой пользы. Поэтому, лучше уменьшить количество этих продуктов в своем рационе, насколько это возможно", - говорится в сообщении.

Если все же трудно отказаться от сладкого, Шерсти Супрун написал несколько советов:

1. Готовить собственные десерты.

Сладости для магазина, как правило, думали, вредных воздействий, таких как добавления сахара и других примесей, таким образом можно приготовить десерт дома. Таким образом, вы сможете использовать меньше масла и сахара, или добавить в десерт больше полезных добавок, таких как орехи или сухофрукты.

2. Контролируйте порции и количество сладкого.

Часто, ограничения в любимых продуктах, создают еще больше желание их получить. Таким образом, Рекомендация-это десерт один раз в неделю, или в особых случаях, очень часто не срабатывают. Вместо этого, лучше контролировать размер порций.

3. Сразу четко определите, какая часть.

Этот метод часто стоит много усилий, потому что, кажется, трудно дать покой, которые заказали пакет печенья. Смешать с небольшим количеством, и, прежде чем начать есть, просто оставляйте мусор, все остатки.

"Помните, что самый надежный способ потреблять сладкое - выбор более полезных альтернатив. Черный шоколад, орехи, мед и сухофрукты могут заменить вредные пирожные с кремом", - подытожила глава Минздрава.

Категория: Здоровье женщины