Советы, которые помогут справиться с депрессией

Опубликованно 28.07.2018 02:10

Новости шоу-бизнеса: депрессия – это тяжелое эмоциональное и физическое состояние человека, иногда трудно бороться.

Она может успешно предотвратить, выполнив определенные действия и контролировать свой образ жизни.

Чаще делай то, что тебе приносит счастье

Как долго ты тем, что тебе действительно нравится? Любимое занятие — самый популярный вид когнитивной терапии, которые борются риск развития депрессии и помогает с ней. Чем больше положительных моментов вы пережили, тем счастливее себя чувствуешь.

Держите связь с близкими

Это трудно, время, звонки от друзей или членов семьи, и вы начинаете терять связь с близкими. Но осознание пользы от общения с родственниками заставляет нас пересмотреть свое поведение. Связь с теми, кого вы действительно любите, это действенное средство против депрессии.

Не будьте помешаны на проблемах

Негативные мысли могут застрять в голове, заставляют нас сосредоточиться на проблемах. В результате влияет на наше настроение и душевное благополучие. Но важно видеть перед собой не только отрицательные, но и вся действительность в целом.

Сконцентрируйся на внутренних целях

Хорошо, если у ваших целей. Особенно, если их реализация требует определенных усилий. И, как показывают исследования, мы более чем счастливы, если сосредоточиться на внутренних целях. То есть, те, которые наши собственные психологические потребности, а не по требованиям других.

Постарайтесь быть реалистом

Наше настроение зависит от восприятия реальности. Это значит увидеть ситуацию со стороны и оценить, как хладнокровный наблюдатель. Если ты чувствуешь себя раздраженным по какой-то причине, они считают его реалистом. Может быть, ты видишь, что все может показаться не так плохо, как сначала.

Питайся правильно

В грустном или подавленном настроении люди обычно худой на высококалорийные продукты вредны. Очень важно из рациона исключить, потому что продуктов с высоким содержанием жира и сахара, увеличивает склонность к депрессии более чем на 50%.

Больше двигайтесь

Обычно после тренировки мы чувствуем себя лучше. Это объясняется тем, что физическая активность оказывает положительное влияние на биохимию мозга. Упражнения повышают устойчивость против тревожны, депрессивные и другие состояния, которые развиваются под влиянием стресса. Упражнение также поможет расслабиться и лучше спать ночью, защищает от бессонницы — одна из причин депрессии.

Часто расслабляйся

Эмоциональной разрядки является эффективным средством защиты от стресса. В расслабленном состоянии легче сосредоточиться, и мысли в порядок, что может быть сложно для людей в депрессии или тревожности.

Соблюдай режим сна

Все чувствовать себя лучше после хорошего сна. Это помогает мозгу восстановиться и подготовиться к следующему дню. От качества сна наше настроение и результаты интеллектуальной работы зависит.

Помогите себе, заботиться о других

Вы можете поправить свое здоровье не только заботой о себе, но и участие близких может. Кто помогает другим реже страдает от депрессии.

Категория: Здоровье женщины