Специалист поделился очень простая и эффективная диета

Опубликованно 08.07.2018 03:15

Новости шоу-бизнеса: Вам не придется считать калории, посчитайте соотношение белков, жиров и углеводов.

Датский диетолог и директор биотехнологической компании Сюзи Wengel создал диету, которая была настолько популярна и эффективна, что прежде чем вы знаете, что это план питания называют простой диеты в мире. И весь принцип этой диеты описан в книге "Сканди смысл диеты".

Что это за диета и почему это "самое простое"?

Просто, потому что вам не придется считать калории, посчитайте соотношение белков, жиров и углеводов и отмерять порции для некоторых сложных систем.

Основное правило — каждый прием пищи должен состоять из 4-х порций пищи (размером с кулак) 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 столовая ложка жира.

Тогда нет необходимости считать калории или взвешивать порции, которая может быть сложно, если вы много работаете или находитесь в пути.

По словам диетолога оценкам, люди на скандинавской диеты можно потерять в среднем от 0,5 до 1,5 кг в неделю.

Хорошие новости: вы по-прежнему можете выпить бокал красного вина, съесть тарелку спагетти и растительное масло. Женщины на скандинавской диете составляет в среднем употреблять 1 500 ккал, мужчинам 2 000 ккал (в то же время вам не нужно их считать).

Похоже на диету?

Посмотреть, как выглядят подходящие блюда и как их готовить слишком долго, вы будете иметь. Instagram, используя хэштег #sensekost вы найдете 45,000 фотографии с рецептами вкусных и конечно же здоровое питание.

Ниже приведены примеры меню на завтрак, обед и ужин.

Завтрак

Овощи (2 порции): несколько помидоров Черри и горох.

Белка (1 порция): 2 яйца.

Углеводы (1 порция): 1 кусок хлеба.

Жиры (1 ст. ложка) сливочное масло (намазать на хлеб).

1 кружка кофе с молоком.

Обед

Овощи (2 порции): морковь, огурец, перец, помидор, грибы.

Белка (1 порция): паштет, яйца, кусок сала.

Углеводы (1 порция) хлеб.

Жиры (1 ст. ложка) сыра.

Ужин

Овощи (2 порции): морковь, Пастернак, спаржа.

Белка (1 порция): курица.

Углеводы (1 порция): стакан вина.

Жиры (1 ст. л.): Беарнский соус, немного масла, в котором жарили овощи.

Категория: Здоровье женщины