Белковая диета, где можно отправить 1 кг в день

Опубликованно 26.06.2018 03:25

Новости шоу-бизнеса: только за одну неделю у вас есть шанс избавиться от семи лишних килограммов.

Пляжный сезон официально открылся несколько дней назад, но многие еще не успели привести в форму ваше тело. Диетологи рекомендуют посмотреть на белковую диету, которая поможет вам эффективно сбросить вес и не голодать.

Огромным плюсом белковой диеты является то, что оно богато белком, а это значит, что силовые упражнения, выполняемые в процессе похудения по этой методике будет более эффективным и мышечная масса начнет увеличиваться и вы увидите его в неделю, при условии, что у вас есть не более 10 кг лишнего.

Суть правила белковой диеты

Как видно из названия диеты, основой рациона являются продукты, обогащенные белками животного и растительного происхождения.

Едим: яйца, рыбу, морепродукты, мясо (желательно постное), бобы, орехи, творог, кефир, йогурт, хлопья, фрукты и овощи.

Каждый прием пищи должен включать белковые продукты, но также важно дополнять меню, углеводы и растительные жиры.

Утром можно есть овсяную, гречневую, рис, яйца, отварная курица, цельнозерновой хлеб и пить кофе. В качестве перекуса, выбирайте сыр и орехи. На обед, варить бобы, спаржа, тушеная, рыба или мясо с салатом из свежих овощей, заправленных оливковым или льняным маслом. На ужин можно ограничить порция морепродуктов или стакан кефира, который, кстати, улучшает пищеварение и устраняет симптомы метеоризма.

Обязательно выпивать не менее 2 литров воды и несколько чашек зеленого чая в день. Это положительно влияет на усвоение белка и предотвращает запоры.

Стоит помнить, что обилие белка в ежедневном меню может привести к увеличению уровня "плохого" холестерина в крови, поэтому злоупотреблять предложенные диеты не надо. Буквально две недели достаточно, чтобы добиться хороших результатов в потере веса. Повторять белковую диету можно не более 4 раз в год.

Категория: Здоровье женщины