Ученые назвали причину многих лет бессонницы

Опубликованно 23.06.2018 02:30

Новости шоу: Эксперты объяснили, что в летний период может появиться бессонница.

Это странно звучит, но летом, особенно в очень жаркую погоду, бессонница настигает многих людей. Как результат, они не высыпаются, а если он может спать 3-5 часов в сутки, можно считать, что повезло.

То, что может вызвать бессонницу лета?

- недостаток кислорода;

- нервное перенапряжение;

- обезвоживание;

- жирный и калорий ужин;

- алкогольный напиток, употребленный на ночь.

Большинство современных людей летние ночи ассоциируются с пивом, курит, рыба и даже свинина футболку. После ужина, будет трудно заснуть, а если стоит жара, сон точно не проходит.

Регулярное узлов является опасным для здоровья, но и потому, что после нескольких бессонных ночей он должен отмечать для себя тревогу и начать как-то решать эту проблему.

Как можно избавиться от бессонницы?

- проветрить помещение перед сном;

- можно сделать в спальне влажную уборку;

- охлаждать воздух в жилище с помощью кондиционера или открытого окна, в которое должен быть помещен марлю смоченную;

- съесть на ужин что-то с триптофана - вещества, которое помогает повысить выработку гормона сна - молоко, йогурт, кефир, агентство, банан;

- принять теплый Душ;

- отключить все гаджеты и электронику, а также тусклый свет.

Врачи утверждают, что прогулки по вечерам, перед сном, мгновенно избавляет от бессонницы, так как в кровь попадает достаточное количество кислорода, мышцы тонизируются, и это способствует чувство усталости и желание поскорее лечь в кровать.

Категория: Здоровье женщины