Диета, которая поможет вам похудеть на три килограмма за десять дней

Опубликованно 25.05.2018 10:00

Новости шоу бизнеса: До лета, осталось только 10 дней.

Те, кто не успел похудеть перед началом лета, диетологи рекомендуют взять себя в руки и все же достичь его после Нового года, 8 марта и другие праздничные дни цели.

Конечно, более трех килограммов даже не мечтали потерять десять дней, потому что это вредно для организма и неизвестно, как он в будущем будет реагировать на эти толчки.

Как похудеть за 10 дней?

Во-первых, начните жить на режим, есть, спать и просыпаться, есть, тренироваться и работать в то же время каждый день, несмотря ни на что.

Во-вторых, постарайтесь провести больше времени на открытом воздухе и в этот момент не стоять или сидеть на одном месте, но ходить, бегать, приседать.

В-третьих, планируйте свой рацион на неделю вперед. Таким образом, вы будете строго соблюдать один и тот же план и добиться успеха, не заставлять.

Что есть более быстрый способ избавиться от 3-5 кг лишних?

Самый простой, доступный и невероятно простой питания содержит принципы здорового питания и больше ничего.

Нужно отказаться от: алкоголя, газированные напитки, хлебобулочные изделия, выпечка, калорий десерты, сладости, соленое, магазинных соусов и других продуктов, которые не ухудшают здоровье и вашу фигуру.

Ешьте не менее пяти раз в день, три блюда из которых основные, а так же две закуски.

Включать в ежедневный рацион: постное мясо, рыба, морепродукты, яйца, фрукты, овощи, бобовые, растительные масла, семена и орехи, травы, ягоды, молочнокислые напитки, творог, сыр, крупы.

Приблизительное меню на один день имеет следующий вид:

Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами, кофе без сахара.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, вареные курица.

Полдник: творог с фруктами.

Ужин: филе рыбы, запеченное с овощами в сезон, и сушеных трав.

Категория: Здоровье женщины