Диетологи рассказали о основные правила эффективной диеты

Опубликованно 15.05.2018 01:30

Новости шоу: Профессиональные диетологи заявили несколько важных моментов, благодаря которым вы сможете похудеть быстро.

Каждый человек, желающий похудеть, хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что диета не дает результат, который от него ожидается. Но проблема заключается не в человеке и не в своем теле, но и в том, что система питания разработана правильно, или просто не кажется, что в этом конкретном случае.

Диетологи убеждены, что лучше всех работают диеты, которые составляются индивидуально. В такой план питания учитывает все нюансы: расход калорий, белков, жиров, углеводов, личных предпочтений в еде, непереносимость продуктов и так далее.

Есть общие правила питания, которые делают это более эффективно:

- включать в меню продукты, обогащенные клетчаткой, поскольку она снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, а также очищают сосуды и кишечник, что ускоряет обмен веществ;

- уменьшить порции пищи, но каждые 2 или 3 часа и желательно в одно и то же время;

- меньше жира мяса, но больше бобовых;

- замените сахар на мед и сухофрукты;

- если и есть фрукты в процессе похудения, то лучше, чтобы сделать их солеными или горько-сладкий;

- а пакетные соки нужно готовить из свежих бесплатно, лимоны и свежие овощи, корнеплоды, овощи;

- пить 0,5-1 стакан воды за полчаса до еды и через час после нее.

Естественно, диета будет эффективной, если человек честен и уважает его правила, но эксперты рекомендуют худеть комплексно, то есть, как питание, добавить физические упражнения, массаж/самомассаж, Пешие прогулки, сауна/парная. В этом случае эффект отражает через неделю.

Используйте советы опытных диетологов и результат от диеты не заставит себя ждать.

Категория: Здоровье женщины