Врачи рассказали, как избавиться от болей в коленях

Опубликованно 30.04.2018 03:30

Новости шоу-бизнеса: сочетает в себе Все кости, связки и сухожилия, мениски и сумок с жидкостью, защищает сустав от трения.

С болью в коленном суставе очень многие сталкиваются рано или поздно. Коленный сустав представляет собой сложную, где большеберцовой, бедренной и надколенника. Всю эту конструкцию так просто, только по одной причине: прямо на колени большую часть нашего веса при любых нагрузках. Именно поэтому распространены боли в суставе так далеко — но как него избавиться без лишних проблем.

Похудение

Остаться с каждым годом, в форме становится все труднее. От лишнего веса нашего тела в том числе страдают многие части колена. Коленный сустав может выдержать очень тяжелые нагрузки, чтобы сопротивляться, но и его запас прочности имеет свой предел. Чтобы сделать первое, что при болях в коленях — чтобы похудеть. Подумать только: даже обычная ходьба людям с избыточным весом уже вызывает повышенное давление на сустав.

Warmup

Примите как факт: более хрупкими от возраста. И все проблемы с внутренними органами, суставами, здоровье — превентивно должны быть решены, чтобы потом не было мучительно больно за просто так. Легкая зарядка с утра и разминка перед тренировкой в фитнес-клубе можно решить много проблем: без разминки начать занятия просто глупо — так вы не улучшите свое тело и только ему ущерб.

Сидячий Режим

Без сомнения, вы слышали это и раньше — но вряд ли всерьез: сиденье итоге убивает режиме наш организм. Только вспомните, как долго приходилось сидеть за партой в школе, потом в университете, потом на работе? Человеческий организм не приспособлен к такому образу жизни. Мышцы ног, постепенно вянут и бедра становятся все жестче. В качестве подарка за такое поведение можно получить долгожданный боль в коленном суставе. Лучше было бы без подарка? Уделяйте больше времени прогулкам. Когда бежать лень, хотя, просто пойти подышать свежим воздухом.

Неправильная Обувь

И еще один фактор, который редко учитывается ботинки. Неподходящие именно пару обуви вполне может принести так много проблем, что они бы справились и грабителей, которые решили бить ломать свои коленные чашечки. Общий для всех Совет — попробуйте носить обувь с умеренно толстой, удобной подошве. Если вы занимаетесь спортом и предпочитаете утренние пробежки — обратите внимание на кроссовки на правильный бег. Не экономьте, будет дороже.

Категория: Здоровье женщины