Врачи рассказали, как стать долгожителем

Опубликованно 28.03.2018 14:00

Новости шоу-бизнеса: До старости выжил только один человек из 5 000, и сто летний юбилей празднует один из 20 000.

Врачи не объясняют, что главное количество лет, но и сохранение как можно больше физической и умственной активности. Добиться о том, как подобный результат, и вы идете разговор.

Мотивировать

Обычно предполагается, что стареть человек после 40 лет начинается, когда большая часть людей чувствуют усталость и недомогание.

Правда, у физиологического процесса старения существуют закономерности. Таким образом, скорость, с которой мужчина старше, зависит от того, как интенсивно обменные процессы. То есть, если молодой человек, то он стареет быстрее.

Отсюда вывод: чем раньше Стадия возникает, когда вы начинаете заботиться о своем здоровье, тем скорее он будет отсрочка от старости.

Мы смотрим с оптимизмом

Доказательство путем ученые выяснили, что оптимизм дает возможность продлить жизнь на годы. Причина в том, что оптимистично настроенные люди более легко переносят стрессовые ситуации. Они гораздо реже сталкиваются с инсультом или инфарктом миокарда.

Кроме того, пожилые люди, которые пользуются веселый, общительный, чем ваш возраст, но с другим характером. Благодаря оптимизму люди могут ощущать свою востребованность. И в личной жизни у вас будет больше шансов завести новых знакомых.

Гигиена и режим

Чтобы обеспечить себе долголетие, не должны забывать о своей внешности: следит за состоянием зубов, волос, кожи. Врачи напоминают, что, если она начала портиться, то есть риск возникновения хронических заболеваний. Также соблюдение оптимального распорядка дня. Мы подчеркиваем, что работа на износ или из праздности принципе сделать жизнь дольше.

Крайне важно, чтобы постоянно спать и хорошо: пока человек спит, организм вырабатывает мелатонин, который замедляет процесс старения.

Правильно питаться

С возрастом потребности организма меняются. В связи с этим подлежит корректировке и диеты.

Питание в зрелом возрасте необходимо сделать менее обильным и калорийным. Однако это не означает, что в определенном возрасте должны соблюдать диету. При составлении диеты необходимо учитывать личные предпочтения, с учетом заболевания, если таковые имеются.

По мнению экспертов, для долговечности пить, молочные продукты, рыба жирных сортов, таких как скумбрия, лосось, сельдь, тунец, семечки и орехи. Не лишними на столе ягоды, овощи и ягоды темного цвета. Они обычно содержат биология, поддерживают сердечно-сосудистую систему.

Откажитесь от вредных привычек

Те, кто утверждают, что жители кавказских потреблять алкоголь каждый день, а потому долго живут, довольно неискренне. Да, потреблять. Но умеренно и не коньяк, но пару стаканов Красного виноградного вина. Это довольно хороший инструмент, чтобы сохранить физическую и умственную активность.

Двигаться

Малоподвижный образ жизни приводит к многочисленным проблемам, которые они затрагивают наиболее важные органы – сердце, сосуды, пищеварительную и дыхательную системы.

Кроме того, в серьезным образом страдает опорно-двигательный аппарат.

Увеличение веса можно сравнить с прямой путь для процессов, нарушения обмена веществ, проблемы с эндокринной системой, сахарный диабет 2-го типа и многих проблем в здоровье.

Прессы-Дух

Эксперты доказали, что среди тех, кто имеет высшее образование, больше долгожителей, чем среди других социальных групп. Причина не в том, что люди ответственно с образованием на их здоровье. Тот факт, что вы. Несмотря на возраст, продолжает освоение новых знаний и интенсивно использовать.

Реализм социально

Для того, чтобы работа помогла продлить жизнь, он должен быть действительно в радость. Это означает, что человек получает удовлетворение от результатов своего труда. Также необходимо, чтобы в работе как можно меньше рутины. Обратите внимание, что среди долгожителей много специалистов, освоивших смежные профессии.

Поддержка семьи

Сохранить здоровье на долгие годы, возможно, в семье уюта и комфорта, ощущение постоянной поддержки от родственников.

Наличие семьи с внуками и правнуками придает жизни пожилых людей отдельное значение. Вы хотите держать себя в форме, чтобы не быть обузой, а помогать, насколько возможно любить.

В заключение отметим, что долголетие не так как многие из прошлых лет. К ним относится, но есть хорошая память, опрятный физической форме, активный ум, оптимизм во взгляде на мир, социальную значимость.

Достичь в принципе, если они работают правильно и систематически виду, что это каждый человек может.

Категория: Здоровье женщины