Несколько способов, которые помогут избавиться от вредных привычек
Опубликованно 24.03.2018 05:00
Новости шоу-бизнеса: есть специальные психологические приемы, которые могут помочь.
По данным Всемирной организации здравоохранения, курение ежегодно убивает около 7 миллионов человек. В этой статье эксперты рассказали, как избавиться не только от никотиновой, но и от всех тех привычек, которые отравляют вашу жизнь.
1. Чтобы начать с определенной целью
Цель должна быть кратко и по существу. Никаких неясностей. Вместо "я хочу вести здоровый образ жизни" четко и ясно описать, что для вас в этой "жизни", а самое главное — что вы можете сделать и в какие сроки.
Например, если вы решили, что вы хотите бросить курить:
Пишите сами, за какой период времени вы будете делать это.
Решите, как вы будете это делать: нужно ли использовать таблетки, психотерапия будет много леденцы против курения в конце концов?
Разбейте цель на этапы. Например, сегодня вы курите свою последнюю сигарету, следующую неделю старайтесь избегать мест, где люди курят, и если это будет очень трудно, то запишитесь на прием к психологу.
2. Проанализируйте, что вы провоцируете
Думаю, что ситуация для Вас является наиболее заманчивым и попытаться избежать его, по крайней мере, в начале. Например, вы решили расстаться с алкоголем, но я знаю, что концерты раньше без этого никогда не случилось. Ну, вместо очередной партии ходят в кино с попкорном. Или если вы решили перейти на здоровую пищу, старайтесь избегать ресторанов в первую неделю, чтобы свести к минимуму вероятность поломки.
3. Пожалуйста, будьте терпеливы и партнеры
Очень сложно начинать что-то новое, особенно когда дело доходит до избавления от плохой привычки. Не только это, есть опасения, что ничего из этого не выйдет, и боюсь, что может получится! Это такая новая жизнь, и непонятно, что делать. Плюс вездесущие скептики, которые не верят в вас и что только усилит беспокойство.
Долой таких сомневающихся, не обращай внимания. Часто это просто зависть и ничего более. И чтобы чувствовать себя уверенно, найти кого-то, кто, как ты, избавляет от любых зависимостей, вредных привычек, старого образа жизни.
В социальных много групп, где люди готовы поддержать друг друга советом и личным примером сетей.
4. Не стесняйтесь обращаться за помощью
Если вы чувствуете, что вы боретесь с вредными привычками становится все труднее и радость жизни исчезла вместе с вредной пищей, сигаретами или алкоголем, пора подключить специалистов.
Когда трудности с диету поможет диетолог, профессионального тренера или врача. Если проблема с никотиновой или алкогольной зависимости, то вы можете обратиться к грамотному психологу или психотерапевту.
Самое главное, избавьтесь от своих предубеждений, что вы расписаться в собственной слабости. Наоборот, вы можете быстро и эффективно избавиться от того, что ваша жизнь-это яд.
5. Без исключений и оправданий
Если это была неделя, так как вы бросить курить, даже 3 подтяжка может сбить вас далеко назад, то же самое касается и других зависимостей. Каждый раз напоминайте себе, почему вы делаете это, и какой длинный путь был пройден. Зачем обесценивать свои собственные решения и цели? Ничего брать, дайте себе время, чтобы преодолеть искушение и хвалить себя за железную выдержку. Вы — молодец!
6. Чувствую успех
Поздравляем! Вы выжили и уже могут пожинать плоды своих трудов: теперь вы тонкий и здоровое тело, не отягощенное зависимостью. Ваши близкие гордятся Вами, и жизнь стала намного легче. Конечно, другие проблемы никуда не делись, но Вы приобрели опыт преодоления себя и теперь может привести тот образ жизни, о котором он мечтал. Это невероятный повод для радости и уверенности. Так держать!
Бонус: какая страна курит?
И, наконец, обещанная информация о самая курящая страна. На ежегодное потребление табака на душу населения сомнительную победу над Китаем.
Категория: Здоровье женщины