Почему нельзя полностью отказаться от сахара

Опубликованно 24.03.2018 05:00

Новости шоу-бизнеса: для того, чтобы улучшить здоровье не должны полностью отказаться от сахара.

Специалисты в области диетологи говорили о том, что делать вместо этого.

Мы все знакомы с утверждением, что сахар увеличивает риск различного рода болезней, а также приводит к увеличению веса. Однако, чтобы полностью исключить все сладости из своего рациона не слишком разумно, так как это может принести больше проблем, чем пользы.

Полный отказ от сахара вряд ли улучшит здоровье, а добиться этого можно с помощью исключения из рациона питания продуктов, прошедших интенсивную обработку, большее включение в рацион овощей, готовить дома и контролировать избыточное количество сахара в пище и напитках.

Диета совершенно без сахара, не слишком хорошо для организма, к тому же он не основан на какой-либо серьезной научной основы. Кроме того, такое питание негативно влияет на психику и часто порождает всевозможные страхи и комплексы перед едой.

Сторонники таких диет не рекомендуют людям исключить из рациона здоровые продукты и целые группы продуктов, как фрукты и молочные продукты, при этом не приводя никаких доказательств применения диеты. В долгосрочной перспективе такая стратегия может привести к дефициту питательных веществ.

Все фрукты являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов, а также антиоксидантов. Две порции фруктов в день может снизить риск развития некоторых типов опухолей, диабета II типа и болезни сердца. Что касается молока, йогурта и сыра, сахар в молочных продуктах-лактоза, натуральный, вам не нужно бояться. При его нехватке в рационе повышает риск развития остеопороза.

Смело налегайте на растительную пищу, цельнозерновые продукты и бобы, сделайте плодоовощ ваш друг, а не враг. Не нужно отказываться от шоколада, просто не глотай фунтов и превратиться в настоящее удовольствие, что вы можете побаловать себя время от времени.

Во время еды не смотрите телевизор и не читайте газет и книг, потому что в этом случае вы рискуете съесть слишком много. Не нужно бояться любой пищи, включая сахар, помните о важности умеренности во всем.

Категория: Здоровье женщины