Ученые рассказали, как укрепить сердце и кровеносные сосуды

Новости шоу-бизнеса: Исследования, ученые выяснили, что бег мало для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Болезни сердца являются самыми распространенными в мире. Врачи настаивают на своевременной профилактике, потому что хронические заболевания сложно вылечить, и порой почти невозможно. Таким образом, эти три правила должны соблюдать все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:

Спать не менее семи часов в сутки

Целая ночь сна, помогает улучшить и сохранить здоровье всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых он пытался выяснить, если связь между отсутствием сна и сердечно-сосудистых заболеваний. Как выяснилось, она действительно существует, и если человек спит меньше семи часов, то вы рискуете заполучить гипертоническая болезнь или ишемическая болезнь сердца.

Правильный рацион питания

В день съесть от 70 до 150 грамм белковых продуктов животного происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, свежий сыр – все эти продукты обогащены белком животных, укрепляет артерии и способствуют нормализации артериального давления.

Пить воду

Выпивать как минимум полтора литра воды в день, а еще лучше – два литра. Вода очищает кровеносные сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.

Категория: Здоровье женщины