Главная  »  Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым

Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым


Опубликованно 20.03.2018 01:50

Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым

Новости шоу-бизнеса: в день сна врачи сказали, сколько сна взрослых и детей, и почему Вы не должны игнорировать все остальное.

В качестве специалистов, молодых людей и людей с хроническими заболеваниями нужно 9 часов сна в сутки.

Сколько сна взрослых и детей

Почему нельзя игнорировать сна

Если человек спит менее 7 часов в сутки, это ухудшает иммунную систему, увеличивает риск развития хронических заболеваний: сахарный диабет; сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, увеличение веса и ожирение; расстройства иммунной системы; ухудшение психического здоровья, депрессии.

Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, повышающих риск аварий на дороге, приводят к ошибкам.

Как улучшить сон

Для того, чтобы ваш сон был здоровым, придерживайтесь режима: ложиться спать и просыпаться в то же время. Не забудьте о хорошей атмосфере в спальне: включите яркий свет и делать вентиляцию.

Важно также, чтобы удалить с электронных устройств спальня, особенно компьютеров и смартфонов.



Категория: Здоровье женщины