15 причин ходить по крайней мере 15 минут в день

Опубликованно 15.03.2018 06:35

Новости шоу-бизнеса: получается, что ходьба-это не просто способ перемещения из пункта А в пункт Б, но и хороший способ позаботиться о своем здоровье.

1. Поднимает настроение

Прогулки поднимают настроение, особенно если мы ходим не в тренажерном зале и на открытом воздухе. Кроме того, врачи говорят, что это отличный рецепт для депрессии.

2. Пробуждает творчество

Если вы потеряли вдохновение и не знаете как ее вернуть, пойти на активную прогулку. Ходьба улучшает конвергентного и отклоняющихся видов мышления, обе они тесно связаны с творчеством.

3. Помогает бороться с симптомами аллергии

Во время сезона аллергии я хочу забаррикадироваться дома, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихание, слезы, зуд. Однако ученые не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьбе и эффективно устраняют эффект simptomi острой является исчерпывающим и умеренной интенсивности упражнений на назальной секреции цитокинов и клинических симптомов аллергического ринита у пациентов аллергии.

4. Снижает риск метаболического синдрома

Метаболический синдром-это комплекс проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишнего веса. Он является предвестником сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром возникает из-за малоподвижного образа жизни. Быстрая ходьба может быть отличным вариантом в борьбе за здоровье.

5. Продлевает жизнь

Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. Также есть большая вероятность, что лишние годы вы будете жить счастливо, как люди, которые ходят счастливее.

6. Спасает

Абонемент в фитнес-клуб и тренер может быть дорогим. Для ходьбы не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратить деньги на специальную обувь не нужно, просто выбрать удобный.

7. Продолжает молодежь

Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, клетки значительно моложе, чем те, кто не пошел пешком. Аэробные физические упражнения помогают сохранить и продлить теломерных участков хромосом, которые укорачиваются с возрастом, а также уменьшить биологический возраст человека.

8. Нормализует сон

Люди, которые регулярно гуляют, спят лучше и крепче, реже страдают от бессонницы, у них нет проблем с долгого сна и других расстройств. Полноценный отдых является одним из ключевых факторов для долгой и здоровой жизни.

9. Уменьшает стресс

Стресс в современном мире является довольно распространенным, и это серьезно вредит физическому и психическому здоровью. Ходьба-это быстрый и эффективный способ успокоиться, потому что он помогает нормализовать уровень холестерина и очистить ум.

10. Стимулирует работу головного мозга

Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, когнитивные способности, навыки обучения, а также снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

11. Снять

Последнее, о чем думает человек, страдающий от хронических болей – это про регулярные прогулки. Однако ученые обнаружили, что ходьба может помочь в борьбе с болью. Даже если Вы не полностью избавиться от боли, им будет легче справиться с ним.

12. Укрепляет кости

Плотной костной ткани, что делает кости сильнее и помогает предотвратить остеопороз, деформация позвоночника и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба-это один из способов укрепить ваши кости.

13. Улучшает зрение

Возрастные проблемы со зрением рано или поздно коснется каждого. Но и регулярные аэробные упражнения, в том числе ходьба, поможет сохранить ваши глаза здоровыми достаточно долго. По данным исследований, люди, которые регулярно ходят реже страдают от дегенерации сетчатки и потери зрения, связанные с возрастом.

14. Призывает проводить время с близкими

В одиночестве есть много плюсов, но это больше удовольствия, чтобы исследовать в компании. Это отличная возможность для общения с друзьями и семьей, устраняя отвлекающие факторы, такие как компьютер и телевизор.

15. Профилактика от болезней

Пешие прогулки под названием волшебная Таблетка, которая может противостоять рака, диабета, болезней сердца и легких. И ходьба, в отличие от настоящих наркотиков, никаких побочных эффектов, не нужен рецепт.

Категория: Здоровье женщины