Врачи объяснили, почему у гипертоников есть миндаль

Новости шоу-бизнеса: Это гайка, стабилизирует артериальное давление.

Высокое кровяное давление или высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и инсульта. Здоровое питание помогает предотвратить высокое кровяное давление.

Миндаль является питательной пищи, которые можно потреблять на регулярной основе, как часть здорового питания, чтобы лучше управлять кровяное давление.

Миндаль это хорошо, чтобы контролировать, кровяное давление, поскольку он содержит калий. 30 грамм миндаля содержат 208 миллиграммов калия. Калий-это элемент, который помогает снизить кровяное давление. Здоровые взрослые должны потреблять около 4700 мг калия в день. Для того, чтобы перекусить с высоким содержанием можно взять миндаль и смешать с йогуртом. Или сделать смесь из сухофруктов вместе с орехами.

Если у вас есть лишний вес и высокое давление, потеря 7% веса вашего тела, снизить артериальное давление. И люди, которые едят орехи, имеют более низкий риск увеличения веса. По сравнению с большинством орехи миндаль меньше калорий. Но он содержит больше клетчатки, что помогает предотвратить ожирение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль обеспечивает 163 калорий, 30 грамм, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Ешьте в небольших количествах, чтобы получить все преимущества без риска увеличения веса.

Поджаренный миндаль обеспечивает 9,4 грамм деда жира и только 1,2 г насыщенных жиров 30 грамм. Продукты, богатые никого нет жира, снижают артериальное давление. Миндаль имеет больше мононенасыщенных жиров 30 грамм бразильских орехов, кешью, грецкие орехи и фисташки. Мононенасыщенных жиров снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за их влияния на повышение уровня холестерина в крови.

Низким содержанием натрия диета может предотвратить или уменьшить давление и миндаль не содержит натрия. Здоровые взрослые должны ограничить натрия до 2300 мг в день, и людей с высоким кровяным давлением, не следует употреблять более 1500 миллиграмм. Для того, чтобы ограничить натрия, выбрать несоленые миндаль продукты вместо соленого сладкого миндаля или миндальным маслом. В 30 г жареный соленый миндаль содержит 186 мг натрия.

Категория: Здоровье женщины