Канадская диета для быстрого похудения
Опубликованно 25.02.2018 03:35
Новости шоу-бизнеса: Эффективное канадская диета для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов в неделю.
Знаменитости этой диеты не являются ни первых канадских поселенцев, кормление понесли его таким образом, наличие избыточного веса. Эта диета базируется на употреблении овощного супа, который обещает помочь вам утолить свой голод, и встряхните избыток жира тела.
Основные требования диеты
Независимо от того, какой вариант диеты вы выберите, нужно соблюдать следующие советы:
1. Диету стоит подкрепить физической нагрузкой – дома или позаниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю (продолжительность тренировки — не менее 30-40 минут).
2. Еда стоит в период с 17.00 до 18.00 и не позже.
3. Для поддержания баланса жидкости в организме, а также для очистки от шлаков и продуктов распада, необходимо пить от 1,5 до 2 литров жидкости (в этот объем чая может содержат кислоты, соки без сахара и воды без газа).
4. Чтобы уберечься от потери минералов и витаминов рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
5. Подшипник жирные кислоты помогут вернуть оливкового масла – она должна для приготовления пищи и для салатов (1 ст. ложка в день).
Диета, Вариант № 1
Длительность этого варианта диеты составляет 3 недели. За это время вы потеряете 8-10 кг. Еда очень однообразная, но не голодали угрожает (если количество продукта не регламентируется, можно кушать до насыщения).
• Завтрак: нежирный сыр (твердый сыр, вареные яйца), а также подсушенный ломтик черного хлеба (цельнозерновой хлеб, булка, цельнозерновой хлеб) и несладкий травяной чай
• Второй Завтрак: немного фруктов – 2 шт
• Обед (при желании часть обеда можно полдник в меню): куриное филе (рыба, нежирное мясо) отварные или в виде паровых котлет, а также печеный картофель (каша из коричневого риса, темные макароны) без масла и салат из свежих овощей
• Полдник: натуральный сок (фруктовый, овощной) или зеленый чай
• Кислоты ужин: салат из свежих овощей (как вариант, тушеные овощи), а также отварная или запеченная рыба и минеральная вода без газа.
Диета, Вариант № 2
Этот вариант диеты длится всего 7 дней. Основой рациона является овощной суп, приготовленный по произвольному рецепту (они содержат все овощи за исключением картофеля). Добро пожаловать зелень, не возбраняется добавлять небольшое количество растительного масла или нежирной сметаной. Это вполне приемлемо варить супы и изменить рецепт приготовления почти каждый день. Потеря веса от 3-5 кг.
• Понедельник: любые фрукты и овощной суп
• Вторник: любые овощи (свежие, тушеные или вареные), за исключением кукурузы, гороха, фасоли и картофеля, а также овощной суп
• Среда: овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) и легкий овощной крем-суп
• Четверг: все свежие овощи, нежирный творог и овощной суп
• Пятница: нежирное вареное мясо или паровые котлеты – 300 г овощной крем-суп
• Суббота: нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная в фольге – 300 г, а также свежие овощи и овощной суп
• Воскресенье: неочищенный рис, а также овощные супы и свежие овощи. Стало известно о пользе меда для интенсивного похудения
Выход из диеты
Держать после диеты белково-растительной диеты, ограничить потребление жирной пищи, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий. Продукты щадящей тепловой обработки, избегая обжаривания нужно использовать (можно смочить варить, тушить, запекать, и выпекать).
Канадская диета не так сложна, как многие из жестких методов похудения. В то же время ваш рацион не идеальный баланс элементов отличается (жир не существенно ограничен), поэтому рекомендуемые сроки для питания превышают – это может навредить организму.
Категория: Здоровье женщины