Как похудеть в Японии: 13 дней японская диета

Опубликованно 17.02.2018 04:51

Новости шоу бизнеса: Сущность, преимущества и недостатки японская диета, собраны в одном месте.

Идеальный афродизиак отвечает трем условиям. Он насыщает. Это легко два. В противном случае, пара влюбленных, засыпать, не ждать романтики. В списке «страсти стимул» появляются на морепродукты, зеленые овощи, шоколад, ягоды и фрукты, мед, орехи, сыр... в общем, все, что вы любите обоих. Это третье, самое главное правило. Потому что на самом деле вовсе не еда создает атмосферу.

СУТЬ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Японцы рассчитали: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения является тщательно подобрать продукты, которые ускоряют процесс пищеварения, который позволяет сбросить не менее 7 кг в течение нескольких недель. Но вы не чувствуете особого дискомфорта: ни hutchison голод или сонливость из-за устали от еды.

Японская диета - таблица

ДЕНЬ 1

Завтрак: кофеОбед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без солиУжин: вареная или жареная рыба (до 250 г), салат из капусты с растительным маслом

ДЕНЬ 2

Завтрак: кофе, shark – ржаной или полныйОбед: вареная или жареная рыба, салат из свежих овощей с растительным масломУжин: 200 г отварной говядины и стакан кефира

ДЕНЬ 3

Завтрак: кофе, sharkОбед: 1 большой кабачок – portege ломтиками и, потому что в растительном маслеУжин: 2 яйца, 200 г вареной говядины, салат из капусты с маслом

ДЕНЬ 4

Завтрак: кофеОбед: 1 сырое яйцо, 3 больших яблока моркови с маслом, 15 г сыраУжин: фрукты (кроме бананов и винограда)

ДЕНЬ 5

Завтрак: кофе, shark – ржаной или полныйУжин: рыба вареная или жареная, стакан томатного сокаУжин: фрукты

ДЕНЬ 6

Завтрак: кофеОбед: 250 г отварной курицы без кожи и жира, салат из свежей капусты или морковиУжин: 2 яйца, 200 г моркови с растительным маслом

ДЕНЬ 7

Завтрак: зеленый или травяной чайУжин: 200 г вареной говядины, фруктыУжин: один из вариантов на этой неделе (кроме третьего дня)

ДЕНЬ 8

Завтрак: кофеОбед: 250 г отварной курицы (филе), салат из капусты и морковиУжин: 2 яйца, 200 г моркови с растительным маслом

ДЕНЬ 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимонаОбед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сокаУжин: фрукты

ДЕНЬ 10

Завтрак: кофеОбед: 1 сырое яйцо, 3 больших яблока моркови с маслом, 15 г сыраУжин: фрукты

ДЕНЬ 11

Завтрак: кофе, sharkОбед: 1 кабачок, обжарь ломтиками в растительном маслеУжин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом

ДЕНЬ 12

Завтрак: кофе, sharkОбед: жареная или отварная рыба, салат из овощей с масломУжин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

ДЕНЬ 13

Завтрак: кофеОбед: 2 вареных яйца, салат из капусты (омар немного) с маслом, стакан томатного сокаУжин: 300 г отварной или жареной

МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Nicole пищи, в частности белка, трудно понять. Полное исключение соли-это вредно для сердца и почек.

В меню полностью отсутствуют молочные продукты и зерновые продукты.

Углеводов мало белка, слишком много, что противопоказано при склонности к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, и в зрелом возрасте.

Худой малый прием не соответствует кьят.

Фрукты на ужин, не способствующий наказания насыщения.

Мясные блюда представлены говядина, курица и рыба – некоторые имена остаются «off». Большое количество яиц отца-организм холестерина. И их потребление в сыром виде увеличивает риск заболеть сальмонеллезом.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Из рациона исключаются алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, а рыба активна.

Достаточно питьевой режим.

Салаты предлагают заполнить маслом, и майонезом

ВЫВОД: Диету нельзя назвать сбалансированной. Его лучшей стороны, вы можете позаимствовать для себя, но в целом, она оставляет организм голодным и предотвращает наращивания мышечной массы.

Категория: Здоровье женщины