Диетологи полагают, что нужно пить после тренировки
Опубликованно 22.01.2018 00:48
Новости шоу бизнеса: Различные белковые коктейли приносят пользу тем, кто регулярно тренируется.
Спортсмены, чтобы оставаться всегда в форме, зависят от источников белка, в том числе продукты, богатые белком. Белок участвует в строительстве мышечной массы тела, то этот компонент должен быть основой пищи, который следует после тренировки.
Вне зависимости от того, в какое время дня тренируется человек в тренажерный зал, ему, диетологи рекомендуют пить белковые коктейли в течение 20 до 30 минут после того, как сессия будет завершена. Более того, в коктейль можно заменить приема пищи, например, ужин, в самом деле, большинство людей, которые посещают тренажерный зал после работы в вечернее время.
Огромные преимущества протеина коктейли:
- очень хорошо насыщают организм полезными микроэлементами, в том числе белка;
- подавляют аппетит;
- восстанавливают утраченные силы и дают энергию;
- раны заживают прекрасно, если они не являются существенными - растянуть мышцы, которые были получены во время занятий спортом. Эти чаи душистые успокоить нервы и согреться осенью и вечером
Как и из чего приготовить белковый коктейль?
Йогурт+апельсин. Нужен натуральный йогурт 100-150 мл без добавок и оранжевый. Взбейте все ингредиенты в блендере и выпить коктейль.
Яблоко+корица+соевое молоко+белки яиц. Для пюре, поместите в блендер 100 мл молока, щепотку корицы, очищенную от косточек кисло-сладкое яблоко и 2-3 белка (сырых). Когда коктейль станет однородным, можно налить в стакан и пить.
Гранат+йогурт+белки яиц. В этом случае вам нужно будет и сок и семена граната. В блендер, залейте 100 мл йогурта и гранатового сока, добавить 2-3 яичных белка и горсть зерен граната. Взбейте до получения однородной массы и пейте.
Готовить для себя каждый день после тренировки различные белковые коктейли, и вы увидите, что ваша энергия будет быстрее для вас, чтобы вернуться, и тело постепенно начинает принимать формы, о которых вы всегда мечтали.
Категория: Здоровье женщины