Как трехглавая мышца плеча. Каковы его функции
Опубликованно 13.01.2018 05:18
Люди, которые приходят в тренажерный зал, часто очень хочется, чтобы "накачать" большие руки. В этой связи, они начинают делать упражнения на бицепс двуглавая мышца плеча.
Новички даже не подозревают, что основную часть руки часто дает другая структура молекулярно - трицепс или трехглавая мышца плеча.
Анатомия
Ван трехглавая мышца плеча состоит из нескольких ключевых структур. Они представляют собой три мышечных пучка (головки), который показал, собственно, в названии. Трехглавая мышца плеча полностью выходит через задний конец плечевой кости.
Три головки мышцы имеют свои названия, отражающие их структурное расположение: боковой, длинной и медиальной.Первый из них (латеральная головка) мышцы и сухожилия прикрепляются к поверхности плечевой кости (снаружи).Среднее положение-это капут лонгум, это самая длинная, прикреплена к лопатке (подсушенную на холм).Третий - капут медиале, крепится на нижнюю треть головки плечевой кости, в задней части, имеет мясистый верхней части.
Все три из этих глав объединяются в одну мышцу, которая ниже переходит в сухожильный образование, которое прикрепляется к локтевой кости.
Работа трицепса
Функции трицепса, скорее всего, самым важным из них является продолжением предплечья. Это движение руки при продлении локоть разогнуть всю руку. Но это отвечает за ее медиальной части. Главным антагонистом двуглавой мышцы.
Длинной головки двуглавой мышцы отвечают за расширение плеча (приведение к телу). Антагонисты это дельтовидные, грудные и бицепс частью. Медиальная головка, как правило, трудно пропальпировать, так как он находится глубже под длинным.
Чем бицепс отличается от трицепса, сгибая и разгибая руки в локтевом суставе. Об этом следует помнить при введении мышцы в тренажерном зале. Некоторые спортсмены "опухшие" руки, которые выглядят смешно с преобладанием трицепс.
Трицепс в спорте
Трехглавая мышца плеча, которая изменяется, может иметь решающее значение в некоторых видах спорта, где главным приоритетом является расширение предплечья в момент динамической нагрузки. Приведите примеры:джавелин;толкание ядра;волейбол, гандбол, баскетбол;Бокс;фехтование и другие виды спорта.
Кроме того, в некоторых случаях, трицепс поручено "держать груз", например:Велоспорт;стрельба из лука;тяжелая атлетика.
Как мышцы, выполнять расширение активной плечо (и приведение к телу), трицепс важно в следующих видах спорта:Каноэ;плавание (все виды);каякинг.Вопрос эстетики
У многих возникает вопрос: "Почему я должен тренировать трицепс?". Из вышеизложенного материала понятно, что это, в первую очередь, нужно делать для спортсменов. И простых людей в необходимости "прокачки" мышц?
Ответ на этот вопрос кроется в желании человека работать над собой. Форма цевья в основном зависит от состояния трехглавой мышцы плеча.
Дряблость кожи часто полностью или резко сбросил вес женщины. "Подтягивание" трицепс, можно эстетически улучшить внешний вид плечи и начать носить красивые платья с короткими рукавами.
Особенности тренировки
Трехглавая мышца плеча, как правило, хорошо изучить специальные упражнения. Но у некоторых людей, это относится к "отстающим". Тогда вам нужно обратить особое внимание на трицепсы мышцы, чтобы "сломать" ее целенаправленно, в изоляции.
Хотя тренеры предлагаю начать с основных (упражнения mnogosloinykh), в случае отставания трицепса можно "запустить" в противном случае. Есть много методов для этого: предварительно усталости мышц изоляции и многое другое. Только опытный гид расскажет вам, как действовать в каждом конкретном случае.
Трехглавая мышца плеча нередко участвуют в разработке грудных мышц, так что это следует иметь в виду. Но рекомендуется загружать не более двух раз в неделю, чтобы избежать перетренированности мышечных волокон.
Сами упражнения легко найти в учебниках по бодибилдингу или на сайтах в Интернете. Многие учебные помещения размещены на веб видео каналы.О боли в мышцах
К сожалению, дискомфорт могут испытывать трехглавая мышца плеча, которые приводят к деформации, спазм. Боль может возникать, когда вы толкаете тяжелый предмет, вдруг выпрямления руки.
Также проблемы могут вызвать триггерных точек и мышечных групп. В первом случае, боль может иррадиировать в другие области, и второй будет очень болезненный при пальпации.
В таких случаях, растяжение головки трехглавой мышцы. Это может массажист.В заключение
Не надо тренировать отдельные головки трицепса мышцы, это бессмысленно. Любое упражнение для трицепсов будет полностью работать.
Стоит помнить, что все люди разные генетически. Различия в росте, kotey Размер, форму мышц, длина головки сухожилия мышц - все это должно быть учтено при построении "идеального" тела. Не надо смотреть на моделей в соревнованиях по бодибилдингу.
Информация для женщин и девушек! Для формирования трицепсов не должны пойти в спортзал. Для этого достаточно выполнить упражнения. Это отжимания (с коленей), отжимание на скамейке (скамейки), сидя спиной к ней.
Категория: Здоровье