Эффективные методы для преодоления осенней депрессии, которые действительно помогают

Новости шоу бизнеса: Эксперты предложили, как не попасть или быстро выбраться из трясины осенней депрессии.

Незначительные заметки в настроении для осени, это нормально, и даже обычно, подавляющее большинство людей, но психологи рекомендуют не затягивать процесс осуществления осень, хандра, противном случае она может превратиться в глубокую депрессию, а затем требует специального лечения, индивидуального.

Интересные факты, которые объясняют плохое настроение и усталость осени. Оказывается, что все дело в гормонах, и, в частности, снижению уровня гормона "меланина и увеличение "мелатонин", связано с сокращением продолжительности светового дня. Гормон мелатонин выполняет функцию снотворного, и что его уровень повышается из-за нехватки солнечного света, постоянно хочется спать. Естественно, каждый день, человек, чувствуя непреодолимое желание закрыть глаза и отключиться, будет становиться все более грустным и более грустным. Более того, уменьшается выработка серотонина, так называемый гормон радости. Особенно это заметно на женщинах, потому что они более чувствительны к колебаниям температуры воздуха, смена климата и сезонов. Чтобы помочь эндокринной системе производить серотонин в нужном количестве, необходимо налегать на рыбу, орехи, твердый сыр, яйца, хлопья, сухофрукты, шоколад черный горький, etc

Эффективные методы для преодоления осенней депрессии:

1. Используйте последние теплые солнечные дни в этом году с пользой для души и тела. Чаще гуляйте на свежем воздухе, и в выходные, возьмите выходной за город "на шашлыки" или просто подышать свежим воздухом в лесу, например.

2. Заниматься спортом. Сама по себе физическая активность не позволяет человеку быть печальным и подавленным, и если спорт начинает занимать людей, страдающих ожирением, после того, как его вес начнет постепенно снижаться, радости не будет предела. Кроме того, ежедневные действия упражнения повышают самооценку и улучшают внешний вид и предотвращают преждевременное старение организма.

3. Наслаждайтесь утром. Эксперты рекомендуют просыпаться немного раньше, чем другие домохозяйства, заваривания кофе и пойти с ним на балкон или на окно, чтобы приветствовать утреннее солнце. Здесь несколько хороших моментов: вкусный кофе, время для себя, витамина D и отсутствие стресса, потому что вы не торопитесь.

4. Окружите себя яркими цветами. Это может быть букет в ваш дом или на рабочий стол, яркие осенние фрукты, яркая, одежда и текстиль для дома. Все вокруг вас должна поднять настроение и угнетать.

5. Впустите свет. Отсутствие цвета, как мы уже выяснили, негативное влияние на настроение и самочувствие, поэтому откройте шторы в дом или шторы в рабочей и впустите свет в комнате, где вы находитесь.

И помните, вы можете повлиять на вашу жизнь и здоровье. Сделайте вашу осень и будьте счастливы!

Категория: Здоровье женщины