Тренажер для предплечья: упражнения и принцип работы

Опубликованно 19.12.2017 00:07

Прежде чем начать говорить о том, тренажеры для предплечий, вы должны выяснить, что представляют эти мышцы. Этой теме посвящен следующий параграф.Предплечья: специфика тренировки

В отличие от других мышечных групп, которые более или менее чувствительны к нагрузке и приспособлены к гипертрофии, предплечье, в силу своих физиологических особенностей, накачать довольно сложно. Данные мышцы, как правило, имеют сопротивление нагрузки, благодаря которой увеличение адаптивные способности мышц. Несмотря на свои скромные размеры, которые могут справиться с большим количеством физического труда. Вот почему ввести предплечья в состоянии, чтобы ходить, может активировать рост мышц, является не самой простой задачей. Для того, чтобы увеличить их объем необходимо использовать технические навыки и различные упражнения, о которых мы поговорим ниже.

Особенно популярны специальные тренажеры для предплечья, благодаря которым вы можете изолировать их от работы. Но, даже используя самые примитивные устройства, вы также можете достичь этой цели.Тренировки предплечья в условиях фитнес-центр

Если вы тип людей, которые регулярно ходят заниматься в тренажерный зал, какой тренажер для рук и предплечий, не может быть необходимым. Достаточно, чтобы сделать следующие упражнения с классическим "зажгла" оборудование:

1. Сгибание и разгибание конечностей, запястья со штангой в положении сидя. Сядьте на стул или скамью и возьмите пулю обратный захват (вес должен быть таким, чтобы упражнения не вызывали дискомфорта или боль во время выполнения). Положите предплечья так, что он лежал на коленях или на небольшой холм, и затем поднимите и опустите снаряд кисти. Для более качественного изучения предплечья может быть немного выпрямить пальцы, в нижней части.

2. Сгибание и разгибание конечностей в запястье с гантелей в положении стоя. Встаньте так, что они находятся на ширине плеч. Возьмите пули прямой, чтобы руки были опущены вниз. Поднимите и опустите снаряды кистями.

3. Сгибание и разгибание конечностей, запястья со штангой за спиной. Встаньте ровно, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите пуля разъем сверху так, чтобы он был позади него. Сгибайте и разгибайте конечности в запястье. Как и в двух предыдущих случаях, крайне необходимо соблюдать правильную технику выполнения и не гнаться за слишком большими весами, для того, чтобы избежать травм.

Тренажер для предплечья Турнир

В предыдущем абзаце вы посмотрели упражнения, которые подходят для тех, кто тренируется в условиях фитнес-центр. Но что сказать о тех, кто занимается дома или вы не тренируетесь? Или тех, кто хочет развивать предплечья не для того, чтобы увеличить их размер, и для того, чтобы увеличить силу? В данном случае, и подойдет специальный тренажер для предплечий, в котором упоминалось ранее. В качестве примера можно рассмотреть устройство Torneo Arm Wrestler.

Этот тренажер укрепляет руки и повышает их прочность. Идеально подходит для спортсменов, которые занимаются арестовали, баскетбол, гольф, боулинг и другие виды спорта, в которых сила рук играет важную роль. Благодаря своей компактности и простоте, этот тренажер для предплечья, может быть использован в любом месте и в любое время. Кроме того, Torneo Arm Wrestler оснащен специальным механизмом, который позволяет в той или иной степени регулировать нагрузку.

Тренировка предплечий: опция

Вы уже знаете, как вы можете тренировать предплечья в условиях фитнес-центр или с помощью специального устройства. Но что делать, когда вы не можете позволить себе ни то, ни другое? В этой ситуации, чтобы предложить вам самые дешевые из всех. В этом случае вам не нужно будет создавать тренажер для руки с руками, просто найти свободный турник.

Да, с помощью обычной перекладины, которые можно найти в какой-нибудь дворе или на детской площадке, может быть также хорошо, чтобы развивать свои предплечья. Для этого необходимо выполнить следующее упражнение:Возьмитесь руками за перекладину таким образом, что большой палец находится внизу, а все остальные сверху.Опустите лопатки и плечи вниз, оставаясь в панели от 30 до 60 секунд.

Таким образом, простое упражнение баланс, укрепить предплечья и другие мышцы рук.

Категория: Фитнес и диеты