Как сделать энергию для тренировок дома?
Опубликованно 12.12.2017 20:04
В процессе обучения большинство людей, часто возникает вопрос о том, что нужно добавить в свой рацион, чтобы иметь достаточно энергии и силы для тренировки. Чтобы получить достаточное количество углеводов с стандартная порция еды для долгой и "взрывные" тренировки вряд ли выйдет, если планы влияют на количество повторений или увеличить рабочий вес в тренажерном зале. Выступающие культуристы и спортсмены "со стажем" решили этот вопрос с помощью энергии для тренировки.
Производители спортивного питания и добавок самых развитых в выпуске специализированных напитков, потребителю остается только выбрать марку и купить значительную сумму. Однако, после прочтения большинство спортпит, можно заметить знакомые ингредиенты: кофеин, женьшень, глюкоза, таурин, которая доступна для покупки. Итак, чтобы приготовить энергию для тренировки в домашних условиях совсем не сложно.
Преимущества энергетических напитков, домашние
Среди преимуществ бытовых энергия, конечно, стоило выделить, натуральные ингредиенты и эффективность не уступает специализированным Бадам. Когда простые оценки всех элементов затрат, можно заметить, что они не покрывают и десятой части расходов обслуживающих популярный производитель спортпит. Конечно, энергетики, домашнее, существенно сэкономить бюджет, что не может не радовать. Еще одним преимуществом является натуральность - приоритет спортсменам, которые заботятся, что происходит в их теле. Тот факт, что покупка энергетических напитков почти всегда входят красители и добавки, происхождение которых он знает только себя, или технолог, или "химически подкованные" люди. Поэтому уверенность в ингредиентах бытовых энергия значительно выше.
Говоря о сравнении последствий алкогольные и безалкогольные напитки местного завода, просто посмотрите на бутон этикетке. Первым в списке ингредиентов такие же, как те, что используются в домашней энергии. Соответственно, эффект тот же, главное - соблюдать пропорции в приготовлении пищи. О самых эффективных и популярных рецептов и воздействия на организм в следующем.Коктейль "Классика"
Этот рецепт известен практически каждый спортсмен, который прошел через крещение оборудования и различных энергетических напитков. Красота этого напитка заключается в том, что ингредиентов очень мало и они всегда есть у любого человека дома. Для макияжа вам понадобится:вода не газированная (0,5 л);хороший черный чай (3 пакетика);растворимые таблетки аскорбиновой кислоты (20 шт.).
Надо нагреть воду до 80-900 С и заваривать ей чай. Кстати, вполне возможно, и даже желательно использовать листовой чай, он имеет более естественные восстановительные материалы. Когда заварка немного остынет и даст богатый коричневый цвет, нужно вылить содержимое в шейкер или бутылку. Затем добавьте аскорбиновую кислоту, плотно закрыть и встряхнуть до полного растворения. Вы можете пить энергетический напиток до тренировки и в течение тренировки.
Ингредиенты напитка выполнения следующих функций: вода участвует в водно-солевом обмене; чай благодаря входящему в кофеин тонизирует мышечной работы и нервной системы; витамин С укрепляет иммунную систему. Напиток с ВСАА
Следующие энергии для хороших тренировок, который содержит ВСАА (незаменимые аминокислоты), избегая катаболизма в мышечной ткани. Для приготовления потребуется:вода не газированная (0,5 л);хороший черный чай (3 пакетика);растворимые таблетки аскорбиновой кислоты (20 шт.);глюкоза (10 г);спиртовую настойку элеутерококка (по 15 капель);аминокислоты и ВСАА порошок (10 г).
Основу нужно брать энергию для тренировок "Классика". Для этого заварите крепкий чай объемом 0,5 литра. Добавление аскорбиновой кислоты к предварительно охладить напиток и встряхнуть флакон до полного растворения. Приобрести в аптеке настойку Элеутерококка залить в количестве 15 капель. Затем добавить измельченные таблетки глюкозы, которые можно купить в аптеке. Тщательно перемешать. Последней добавить аминокислоты, ранее приобретенные в специализированном магазине спортивного питания. Энергию можно пить до тренировки и во время тренировки. Этот напиток из-за двух тоников - чая и настойки элеутерококка -позволяет выдерживать любые суперсеты, и ВСАА будет заниматься сохранению и восстановлению мышечных волокон.Кофе энергетический напиток
Следующий напиток, в основном, в почете у испанцев, но у нас в России уже ощущают его влияние и включить в список энергии для тренировок. Он идеально подходит для людей, практикующих утренний моцион. Вам понадобится:эспрессо (чашка 2);сливочное масло (2 столовые ложки);сахар по вкусу.
Сначала нам нужно приготовить 2 чашки эспрессо в кофе-машине. При приготовлении в турке будьте уверены, чтобы отделить кофейную гущу. После того как вы кладете масло в блендер и добавьте кофе, сахар по вкусу, необязательно корицу и взбить до однородной массы со сливками.
Каков принцип недиетическими на первый взгляд напитка? Тот факт, что масло из-за жир обволакивает пищевод и желудок и не быстро поглощать кофе. И глюкоза питает организм углеводами, которые быстро расходуются во время тренировки. Выпить энергетический напиток перед тренировкой нужно за 20-40 минут до его начала. Когда вы должны воздержаться от прохладительных напитков
Надеяться на чудо топлива, ожидая его, чтобы улучшить свою эффективность в тренажерном зале, не стоит, если:наблюдается систематическое недосыпание и отсутствует полноценный режим отдыха;в течение дня или перед тренировкой не поступления пищи с достаточным количеством углеводов;есть воспалительные процессы в организме;беспокоят скачки давления.
Нужно помнить, используя энергию
Каждый напиток, независимо от того, где он приготовлен на кухне или большого производства, не только дает силу и мужество, но и активно влияет на нервную систему. Регулярное использование вызывает привыкание, и обычная доза больше не действует. Отсутствие контроля при приеме могут нарушить сон, вызвать сбой сердечных ритмов. Важно помнить, что прием напитка тонизирующими свойствами должно быть сделано по крайней мере за 4 часа до сна, чтобы регулярно следить за пульсом не только в тренажерном зале, контролировать свое артериальное давление. В идеале, до принятия, вы должны проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать проблем со здоровьем и внепланового обучения приему.
Категория: Фитнес и диеты