5 секретов от психолога, как извлечь пользу из стресса
Опубликованно 25.11.2017 13:00
Новое: Профессор университета Вирджинии, который также является автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффри Красные общие секреты, как обмануть стресс и использовать его в своих интересах.
Как сказал психолог, из любой стрессовой ситуации можно найти выход и выгоду. С одной стороны, постоянное нервное напряжение часто приводит к болезни или расстройства сна, но с другой – стресс может чувствовать себя и делать лучше всего думать.
По словам Джеффри Красные, главное-это научиться воспринимать стрессовые ситуации. Мы предлагаем узнать 5 способов Джеффри, как получить от стресса пользу:
1. Не бойтесь страха
Действительно, если вы находитесь в ситуации, в которых сердце бьется быстрее, руки начинают потеть, только успокоить тем, что это нормальная реакция на стресс и все будет хорошо. После такого адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и поддерживать эмоциональные жизненные силы.
Попробуйте как можно быстрее, чтобы успокоить себя и контролировать свои эмоции, стресс действительно быстрее проходит.
2. Представьте ситуацию в позитивных тонах
Вы всегда можете себе представить, в будущем ситуация только в хорошем свете и убедить себя, что все может сделать. Потому что ваше положительное ожидание очень помогает чувствовать себя уверенно и энергично, прямо во время выступления.
3. Призывает же
Всегда говорите фразу "я могу это сделать, это несложно", "В моей практике были и более сложные задачи", "чему я могу научиться из этого опыта?", "Эта ситуация поможет мне расти?". Так что стресса не будет для вас казаться катастрофой.
4. Отбросьте перфекционизм
Не будьте придирчивы к каждой детали и не заставлять себя "идеально", потому что так не может произойти, и вы будете слишком на этот опыт. Старайтесь искать только положительные моменты и всегда анализировать каждый опыт, чтобы достичь успеха.
5. Подружитесь с вашим дыханием
Да-да, именно дыхание. Потому что это универсальный и всегда удобный способ, чтобы справиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает вернуть контроль над ситуацией и чувствовать себя более уверенно.
Категория: Здоровье женщины