Главная  »  Отличные упражнения против шейного остеохондрозa

Отличные упражнения против шейного остеохондрозa


Опубликованно 02.12.2016 14:01

Отличные упражнения против шейного остеохондрозa

Восемь упражнений для профилактики шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы избежать этого, мы предлагаем простые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Опустите подбородок к шее. Сначала голову 5 раз вправо и 5 раз влево.

2. Слегка приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, затем влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Верхней части головы, в то время как растут.

5. Давить лбом на ладонь и подтянуть мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, Соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Нажимать подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

 



Категория: Здоровье