Врачи назвали плюсы и минусы диеты волокон

Опубликованно 03.11.2017 10:26

Новости шоу бизнеса: Диетологи объяснили, чем волокна, и эффективность диеты, которая включает в себя обогащенные пищевыми волокнами.

Проблема лишнего веса и желание стать стройнее, затмил все и всех вокруг. Почти каждая женщина имеет избыточный вес, на самом деле, как мужчины, сформировали "пивной" живот, и они ничего не могут ему сделать. Диетологи советуют смотреть на диете клетчатки, потому что она помогает в кратчайшие сроки похудеть и чувствовать себя лучше.

Основные характеристики диеты на продукты, обогащенные клетчаткой

Разрешается есть абсолютно все дары природы, а именно: травы, овощи, фрукты, ягоды. Больше клетчатки в: ячмень, овес, цельное зерно, хлеб и макаронах, фасоль, горох, чечевица, артишоки, баклажаны, кабачки, сушеном инжире, малины, груши и яблоки. Более того, обязательно каждый день употреблять продукт животного происхождения, это мясо или рыба. И самый верный напитков на время диеты, натуральный йогурт, если не найти не получилось, то пить кефир (от 1 до 5% жира.

Вы можете съесть и даже часто, но немного. За день вы должны сесть на обеденный стол не менее пяти раз.

Не забывайте о 1,5-2 литра воды, что с клетчаткой и витаминами, будет творить для вас чудеса.

Преимущества и недостатки диеты на волокна:

1. Необходимо постоянно одолевать голод, и это является основным недостатком этой диеты. Свежие продукты не дают такого ощущения сытости, как макароны с сыром, хлеб, томатный соус, колбаски на гриле и так далее. Но есть здесь один "плюс" - вы можете есть хоть каждый час, но соблюдая меру.

2. Потребление овощей и фруктов может привести к нарушению обмена веществ, вздутие живота и другие неприятные ощущения. Но диетологи знают, как выйти из этой ситуации и предотвратить его появление - надо чередовать сырые продукты, термически обработанные - вареные, тушеные, печеные или приготовленные на гриле.

3. Продукты, богатые клетчаткой, омолаживает организм изнутри. Растительные волокна обволакивают слизистую желудка и кишечника, защищая их от негативного воздействия вредных веществ, кислоты и токсины.

4. Диета волокон, восстанавливает и защищает от рака. Не только эта диета способствует регенерации клеток слизистой оболочки кишечника и других органов пищеварения, так как он еще и укрепляет защитный функции организма, укрепляя иммунную систему. Это не секрет, что пища растительного происхождения, в которой много клетчатки, содержит множество витаминов и минералов.

5. Экспресс для похудения. Через несколько дней после начала диеты человек увидит первые изменения в баланс, и свое отражение в зеркале. Клетчатка эффективно очищает организм и выводит все лишнее.

Диета волокон может помочь в решении этой проблемы, как высокое кровяное давление и предотвратить развитие диабета, потому что снижает уровень сахара и холестерина в крови и очищает кровеносные сосуды.

Категория: Здоровье женщины