Боди-балет – что это такое и каковы его свойства?

Опубликованно 02.11.2017 04:01

В настоящее время существует очень много различных фитнес-направлений и спортивных мероприятий, из которых каждый может что-то для души. Это может упражнения очень простые и неспешный вид обучения, например, медитация в йоге, так и динамические, очень энергозатратные тренировки, такие как Zumba или интервальный. Недавно появился новый вид хореографические мероприятия, которые помогут научиться иметь дело с нашим телом и прислушиваюсь к ним явился. Боди-Балет. Что в нем особенного?Что такое боди-балет

Это облегченный вариант классического балета, разработанный для людей без специальной подготовки. Это своего рода хореография, палочка в балете использовал упрощенные упражнения. Так много движения лежит на балет машину на зеркало.

Одним из основных преимуществ состоит в том, чтобы контролировать, что занятия боди-балетом развивают способность ощущать и контролировать свое тело, грациозно и непринужденно. Здесь применяются сочетания упражнений, которые позволяют укрепить и растянуть мышцы, правильное восприятие пространства и держать равновесие.

Тренировки включены балетные ПА на растяжение мышц, что помогает сохранить гибкость позвоночника и суставов, хорошую осанку вырабатывают. Этот вид танца помогает студентам сделать ваше тело красивым, подтянутым, полным энергии и подвижности.

Интересно, что боди-балет-сравнительно новое направление в фитнес-индустрии возник американским хореографом Ли Сараго в начале 2000-х годов. В России эти усовершенствовал искусство танца и внедряла балерина Ильзе Лиепа, которая является образцовым смесь балета и пилатеса. Теперь вы можете сделать это дома и в фитнес-клубах, школах танцев. Кому подходит

Боди-балет может сделать каждый, без каких-либо существенных ограничений в возрасте и уровне подготовки. Не только дети могут изучать этот вид хореографии Подходит боди-балет для взрослых. Это поможет повысить потенциал организма, улучшить в превосходной форме, физическое и эмоциональное здоровье. Как правило, занятия проходят под классическую или релаксационную музыку, что позволяет снять стресс и поднять настроение.

Body Ballet адаптированы и среди обычных девушек и женщин, грезящих в раннем возрасте балериной. Это танцевальное направление помогает достичь стройной фигуры, гибкости, королевской осанки и грациозной летящей поступи. Немаловажно боди-балет и для мужского пола, ввиду того, что хореографическое развитие респектабельно и утонченно.

Примечательно, что боди-балет-это то, что будет полезно и для опытных танцоров, так как хореография представляет собой ценное основе конкретных знаний, и растяжка и укрепление проработка мышц и суставов улучшить результаты в разных стилях танца.

Очень хорошо эти курсы для людей, которые переносят тяжелые высокоинтенсивные тренировки на выносливость, но работают крупные и мелкие мышцы тела, добиться эластичности и прочности.

Эксперты считают, что балет-упражнения способствуют рисование контуров тела, а не наращивание мышц. Вместе с тем лучше выносливость вырабатывается, но сердце и суставы не претендуют. Занятия в школе боди-балет для тех, у кого травмы и переломы, поскольку нагрузка равномерно дается и имеет лечебный эффект. Также этот вид хореографии человек не подходит, переносящим очень интенсивные тренировки.

Профессиональные медицинские специалисты отмечают, что упражнения такого типа показаны при болях в спине, различных нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата и при ожирении. Таким образом, занятия боди-балетом – это то, что подходит каждому человеку.Эффект от занятий и влияние на здоровье

Если человеку противопоказаны силовые и беговые тренировки, то боди-балет-это то, что вам нужно. Проводить систематическую нагрузку на все группы мышц, человек становится сильнее, выносливее, подтянутое стройное тело и улучшить свое здоровье: физическое и эмоциональное.

После тренировки, умение владеть своим телом, пластичность и грациозность приобретается. Через некоторое время стабильных тренировок существуют значительные сдвиги в самовосприятии, корректирует осанку, укрепляет мышцы и суставы. Тело приобретает рельеф поверхности, грациозность и выносливость, так как в работу включаются почти все мышцы.

Врачи, занятий обладают лечебным действием при переломах и травмах, а также слабой сердечно-сосудистой системой. Риск травматизации и вероятность растяжений практически равна нулю. Также эти упражнения отлично улучшают координацию и тренируют дыхательную систему.Похудение

Body Ballet помогает улучшить фигуру: тело приобретает подвижность, стройной и подтянутой. Улучшает навыки владения своим телом. Также положительный момент боди-балета в том, что полезные упражнения помогут привести тело в тонус и убрать лишний вес. В процессе тренировки пульс поднимается до 140 ударов. Такой темп и интенсивность позволяют организму эффективно сжигать жир. Достичь в сочетании с правильным питанием значительные результаты в течение месяца или двух.

Кроме того, боди-балет помогает улучшить форму ног, мышцы живота и всего тела в целом. Равномерная нагрузка совершенно ясно отложений на талии и бедрах. В фитнес-центрах есть специально разработанные программы для похудения, в том числе при помощи боди-балет. Они работают более энергоемким и помочь на определенные проблемные зоны.Курсы для начинающих

Подходит боди-балет для начинающих. Уроки можно учить, даже если человек вообще далек от танца и хореографии. Возрастных и половых ограничений нет. С течением времени все более сложные упражнения техника и координация.

В первом уроке учащимся основные представления и работа у балетного станка мастер. Вместе с учителем различные движения классического танца, упражнения у станка, партерная хореография и растяжка. Для тех, кто может только дома, подходят видеоуроки Lotte Berk или Джанет Дженкинс.Что нужно для обучения

Вы можете себе облегающие брюки или леггинсы и удобный топ или футболка, кроссовки или балетки носить тесно. Не возбраняется практика в носках. Некоторые облачаются в специальный эластичный купальник для занятий танцами. Одежда должна быть изготовлена удобной, не сковывающей движения, желательно из влаго - и водопроводящие материалов. Для этого специальное оборудование не требуется. И, конечно, необходимо желание и мотивация самого человека, трудолюбие и радость от процесса обучения.Время тренировок

Для получения видимого результата следует делать не менее двух раз в неделю. Во-первых, важно контролировать степень нагрузки и устроить передышку в несколько дней между тренировками. Важно взаимодействие с учителем: задать свои вопросы, поговорить о неприятных ощущениях. Как правило, более эффективны в утренние часы.

Процесс обучения не принесет постепенное и молниеносных результатов. Но со временем с изумлением заметите значительный прогресс. Многие действительно любят и получают самое большое удовольствие от этого вида физической активности.

По времени урок длится от 40 минут до одного часа в режиме средней интенсивности. Впервые последовательно проведена разминка, затем основная часть приходит, и заканчивается расслаблением и растяжением.

Это направление хореографии является одним из наиболее безвредным и менее травматичные. Для любого студента интенсивность тренировки подходит, в зависимости от целей. Для быстрого похудения, например, лучше посещать занятия три раза в неделю и сочетать с пилатесом или других фитнес-направлений, чтобы ускорить обмен веществ максимально. Также обратите внимание на правильное питание, чтобы значительно усилить эффективность упражнений.Результаты и отзывы

Многие девушки хотят улучшить свое здоровье и тело, интересуется вопросом, что это за новый вид фитнеса. Которые оставляют многочисленные положительные отзывы о боди-балете. Например, девушки отмечают, что в восторге от занятий: меняется походка, движения стали мягкими и женственными. Кроме того, мышцы становятся рельефными, чистить животе и бедрах, укрепляет ноги.

Важно, что занятия с учета, уходит лишний вес, приходит любовь к телу, исчезает застенчивость. Также некоторые отмечают, что очень сильно полюбил тренировки.Обучение в Санкт-Петербурге и в Москве

Сегодня это увлекательная хореография направление есть во многих странах, в том числе и в России. Конечно, не обошли боди-балет и Москве. Это школы танцев и балета, а также многочисленные фитнес-клубы. В частности, центры «фитнес Тайм»: ул. Отрадная, 16; ул. Арцимовича, 8. Там курсы для людей с любой физической подготовкой.

Боди-балет в Санкт-Петербурге есть также в различных школах и танцевальных студиях, спортивных секциях. Например, танцевальный клуб "La Boca" на Каменноостровском проспекте, д. 40А. Уроки для всех клиентов – начинающие или уже с опытом. Он там преподает профессиональная танцовщица, так что в будущем можно хореографию с классической.

Категория: Фитнес и диеты