Как избежать ОРВИ и гриппа? 10 советов врача

Опубликованно 24.10.2017 22:39

Избежать ОРВИ и гриппа в межсезонье - кажется вам невыполнимой задачей? Обратите внимание на советы нашего врача, и вы увеличите свои шансы остаться здоровым этой осенью, и в другие времена года.

Совет # 1. Для предотвращения ОРВИ и гриппа в межсезонье, старайтесь реже посещать людные места, особенно, если они находятся в теплых и малопроветриваемых помещений. Ну, и если быть вы там еще что, обязательно надевайте маску. Она, конечно, не обезопасит вас полностью, но может задерживать большую часть микробов и вирусов в течение 1-2 часов.

Совет # 2. Часто и тщательно мойте руки с мылом и теплой водой. Таким образом, вы сможете избежать инфекции, через которые ему поверхности. Если вымыть руки не представляется возможным, используйте влажные салфетки антибактериальные средства или средства на основе спирта.

Совет # 3. Смазывайте слизистые оболочки носа физиологическим раствором. Это можно сделать с помощью процедуры промывания полости носа. Можно использовать пульверизатор. Особенно часто увлажняет слизистые оболочки, необходимо делать с начала отопительного сезона. Этот период характеризуется началом массового заболевания острыми респираторными инфекциями.

Почему это происходит? В отопительный период снижается влажность воздуха в помещении, и слизь, которая возникает в верхних дыхательных путях, быстрее пересыхает. Эта слизь выполняет барьерные функции, местный иммунитет. При пересыхании, его защитные свойства снижаются, и болезни, которые вызывают вирусы и бактерии легко попадают в наш организм, таким образом, смазывайте слизистые оболочки носовой полости водно-солевой или просто физраствором несколько раз в день.

Совет # 4. Для повышения сопротивляемости организма к ОРВИ и гриппа, очень важно, лекарства на основе растений. Как врач, я рекомендую своим пациентам экстракт биофлавоноидов грейпфрута "Цитросепт". Это мощное противовирусное средство для профилактики большого количества этиологических форм ОРВИ и гриппа. "Цитросепт" можно принимать до начала заболевания, и это сводит к минимуму риск развития ОРВИ или гриппа.

Антивирусное действие экстракта "Цитросепт" объясняется тем, что повреждает оболочку клетки вируса, и начинается процесс самопереваривания вирусных клеток. На здоровые клетки организма, препарат не влияет. Кроме того, "Цитросепт" содержит биофлавоноиды, которые способствуют регуляции иммунитета.

В случае, если вы уже заболели, прием "Цитросепта" предупредит дальнейшее развитие болезни и переход в более сложные формы, например, вирус бронхита и пневмонии. Антибактериальное действие препарата сведет к минимуму вероятность присоединении к ОРВИ бактериальной инфекции. Экстракт действует губительно на сальмонеллу, стафилококки, стрептококки, вызывают анемию и тонзиллит, гемофильную палочку, возбудителя атипичной пневмонии.

Несмотря на сильное действие, препарат не вызывает побочных эффектов, таких как аллергия или дисбактериоз. Это безопасно для печени и почек. Это позволяет использовать "Цитросепт" для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа у детей.

В осенне-зимнее время для профилактики острых респираторных инфекций рекомендую взрослым по 30 капель "Цитросепта" на две дозы в день, разбавленных в любой горячей жидкости. Для детей доза рассчитывается так: 1 капля "Цитросепта" на 1 кг веса ребенка.

При первых признаках ОРВИ я рекомендую принимать по 20-70 капель "Цитросепта" в зависимости от массы тела от 2 до 3 раз в день в течение 3-4 дней до полного исчезновения симптомов заболевания.

Хочу отметить, что в последнее время на прилавках аптек есть много аналогов – экстракты грейпфрута. Я отношусь к нему с осторожностью. Во-первых, эти препараты в большинстве своем имеют меньшие концентрации биофлавоноидов и, следовательно, гораздо менее эффективны. Во-вторых, неизвестно, каковы его свойства и если были клинические испытания. В-третьих, эти препараты могут быть опасны.

В отличие от них "Цитросепт" прошел клинические исследования в европейских странах, США, Японии, Канады и Кореи. В России "Цитросепт" получила более 100 заключений, медицинских, подтверждающие его свойства.

Таким образом, начиная с профилактики ОРВИ и гриппа, очень обратите внимание на выбор препарата.

Совет # 5. Регулярно проветривайте и увлажняйте помещение, в котором вы находитесь. Чтобы сделать это, когда все здоровы, и особенно когда кто-то дома заболел ОРВИ или гриппа. В прохладном, влажном воздухе вирусы быстро погибают, и у вас будет больше шансов не заразиться.

Совет № 6. Для укрепления организма и профилактики острых респираторных инфекций важно правильное питание. Обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, злаки. Эти продукты способствуют укреплению микрофлоры кишечника. Очень полезна будет рыба является источником жирных кислот, полиненасыщенных жирных кислот и витамина D. Выберите полезные углеводы, которые расположены в крупы, фрукты и овощи. В сезон острых респираторных инфекций употребляйте продукты, богатые цинком. Больше этого микроэлемента содержится в устрицах, говяжьей или бараньей печени, пшеничных отрубях, вареная рыба, орехи. Обязательно включите в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С ? перец, шиповник, облепиху, черная смородина, цитрусовые. И, конечно же, не забывайте про овощи и фрукты, которые обладают бактерицидным и противовирусным эффектом – Луке, чесноке, лимоне и грейпфруте.

Совет № 7. Повышение резистентности организма к ОРВИ и гриппа способствует физическая активность, особенно на свежем воздухе. В результате занятий спортом улучшается кровообращение, в том числе легких, устраняют застойные явления, повышают риск респираторных инфекций. Также ускоряет обмен веществ и повышает устойчивость организма к инфекциям. Таким образом, заниматься гимнастикой, плавать или бегать на здоровье.

Совет № 8. Другим важным фактором в профилактике острых респираторных инфекций-это закалка организма. Можно начать с воздушного закаливания, то есть, длительные прогулки на свежем воздухе. Закаливание водой-это также очень полезная процедура. Вы можете чистить или обливания холодной водой, принимать контрастный Душ. Отличным вариантом для отпуска будет босиком.

Совет # 9. Для нормальной работы организма и укреплении его обороны очень важен полноценный здоровый сон, поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в день.

Совет № 10. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Было доказано, что длительный стресс плохо действует на иммунные функции организма, поэтому, в любой ситуации, старайтесь сохранять позитивный настрой. Это поможет укрепить иммунную систему и оставаться здоровым.

Привет!

Раиса Дмитриевна Гавриляка, врач вирусолог

Категория: Здоровье